– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလး ေျပာျပေပးပါဦး။
ေဆာင္းရာသီဆိုေတာ့ အသားအေရေျခာက္တဲ့အတြက္ လိုး႐ွင္းလိမ္းတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ တစ္ခါတေလ Spa သြားျဖစ္ပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္အလွအပအတြက္ေရာ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါသလဲ။
ငု၀ါက နဂိုကတည္းက ပိန္လို႔ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား ေရာက္ေအာင္စားပါတယ္။ အဓိကက အသီးအရြက္ပိုစားတယ္။ အသားအေရလည္း လွေအာင္ေပါ့။ Gym မေဆာ့ျဖစ္ေသးဘူး။ ေဆာ့မယ္ လုပ္လိုက္ မအားလိုက္နဲ႔မေဆာ့ျဖစ္ေသးတာ။ Gym ေဆာ့ဖို႔ေတာ့ စီစဥ္ထားပါတယ္။
– ငု၀ါမ်က္ႏွာမွာ အႀကိဳက္ဆံုးက ဘယ္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္မလဲ။
ငု၀ါက ႏွာေခါင္းနဲ႔မ်က္လံုးကို အႀကိဳက္ဆံုးပါ။
– အခုေနာက္ပိုင္း ခြဲစိတ္ျပဳျပင္မႈေတြ လုပ္လာၾကတဲ့အေပၚ ငု၀ါေရာ ျပဳျပင္ခ်င္တာရွိလား။
ခြဲစိတ္ရမွာေၾကာက္တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္မ်က္ႏွာမွာ ပါၿပီးသားအရာကို ထပ္ထည့္လိုက္ရင္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ မရွိႏိုင္ဘူး။ တခဏတာေတာ့ လွႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ေတြၾကာလာရင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တျခားအရာေတြထည့္ထားတာက အဆင္မေျပႏိုင္ဘူးထင္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မႀကိဳက္ဘူး။
– ဘယ္လိုအစားအစာမ်ဳိးကို စားရတာႀကိဳက္လဲ။
ခ်ဥ္ခ်ဥ္စပ္စပ္နဲ႔ ယိုးဒယားအစားအစာေတြကိုႀကိဳက္တယ္။ အျပင္မွာ အၿမဲသြားလာေနေတာ့ အျပင္စာေတြစားျဖစ္တာမ်ားတယ္။ အိမ္မွာေတာ့ တစ္ခါတေလမွ စားျဖစ္ပါတယ္။
– မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအသိေပး စကားေရာ ေျပာေပးျဖစ္လား။
ႀကံဳရင္ ႀကံဳသလိုေတာ့ ေျပာေပးျဖစ္တယ္။ သူတို႔ကလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္တာမ်ဳိး၊ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္တာမ်ဳိးေတြ ေမးတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ္သိသေလာက္ေတာ့ သူတို႔ကိုျပန္မွ်ေ၀ျဖစ္ပါတယ္။
– လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္႐ွားမႈေတြေျပာျပေပးပါဦး။
ဂ်ာနယ္ေတြ၊ မဂၢဇင္းေတြအတြက္ ဓာတ္ပံုေတြ ႐ိုက္ေပးျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ေစာင့္နတ္ ႐ုပ္ရွင္ကားႀကီးလည္း ႐ိုက္ၿပီးသြားၿပီ။ သီခ်င္းဆိုတာလည္း ၀ါသနာပါေတာ့ ေအာင္ရဲထိုက္နဲ႔ႏွစ္ေယာက္ ပရိသတ္လက္ခံလားဆိုတာ သိရေအာင္ သီခ်င္းေလးလုပ္လိုက္တာ ပရိသတ္က အားေပးၾကတဲ့အတြက္ သီခ်င္းေခြေလးလုပ္ဖို႔လည္း စိတ္ကူးရွိပါတယ္၊။
– အခ်စ္ေရးကေရာ . .
ေအးေဆးပါပဲ။
– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံေပးစကားလည္း ေျပာေပးပါဦး။
က်န္းမာေရးက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာမွ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေတြလုပ္ႏိုင္မွာပါ။ လူက်န္းမာဖို႔ စိတ္ခ်မ္းသာ ဖို႔လည္း လိုတယ္ေပါ့။ စိတ္ခ်မ္းသာမွလည္း လူက်န္းမာတာေလ။ ရာသီ ဥတုနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ ရာသီစာေလးေတြ၊ အသီးအႏွံေလးေတြလည္း စားေပးၾကပါလို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
