၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းတာ၊ ဟန္ခ်က္ညီတာ၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတာနဲ႔ သက္လံုေကာင္းမြန္တာတို႔ဟာ သင္ဘယ္ေလာက္ က်န္းမာတယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္လိုက္လို႔ အေျဖမွာ “Yes” မ်ားတယ္ဆိုရင္ သင္က သင္ထင္ထားတာထက္ပိုၿပီး သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္မႈရွိေနပါတယ္။
(၁) အလုပ္သြားတဲ့အခါ လြယ္တဲ့အိတ္က ေလးလံေနသလား
သင္က ၁၀ ေပါင္ေလးတဲ့ အေလးတံုးကို သယ္မႏိုင္မယ္လို႔ထင္ရင္ သင့္အိတ္၊ ထမင္းဘူးနဲ႔ တျခား ဗာဟီရပစၥည္းေတြထည့္ထားတဲ့အိတ္ အစရွိတာေတြကို အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေပါင္းလိုက္ရင္ အေလးခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္ေလာက္ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေတြကို သယ္ၿပီး အေပၚထပ္၊ ေအာက္ထပ္ ဆင္းႏိုင္တယ္၊ ကားမွတ္တိုင္အထိ သြားလာႏိုင္တယ္ဆိုရင္ သင္ကတကယ္ကို သန္စြမ္းမႈရွိတဲ့သူပါ။
(၂) ကားထဲကို နာက်င္မႈမရွိဘဲတက္ႏိုင္၊ ဆင္းႏိုင္သလား
ဒါက ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္သလို အေျခခံက်တဲ့ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုပါ။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ကားအဆင္း၊ အတက္မွာေတာင္ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ သင္က ကားအဆင္းအတက္ကို အခက္အခဲမရွိ၊ ဒူးနာက်င္မႈမရွိဘဲ လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ဒါက်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။
(၃) အခ်ိန္ၾကာၾကာ တန္းစီႏိုင္သလား
လူအမ်ားစုဟာ တန္းစီရတဲ့အခါ ေပါင္ေတြေတာင့္တင္းလာတဲ့အတြက္ ထိုင္တာ၊ ခါးကိုင္းတာတို႔ လုပ္ေဆာင္တာတို႔ လုပ္တတ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ေတာ့နာက်င္မႈႀကီးႀကီးမားမား မခံစားရဘဲ မတ္တပ္ရပ္ႏိုင္၊ တန္းစီႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို တန္းစီႏိုင္တယ္ဆိုရင္ သင္က ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းက်န္းမာတဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ခရီးသြားတဲ့အခါ ကိုယ့္ခရီးေဆာင္အိတ္ကို ကိုယ္သယ္ႏိုင္သလား
ခရီးေဆာင္အိတ္ကိုသယ္မၿပီး စစ္ေဆးတဲ့ေနရာမွာ စစ္ေဆးႏိုင္တာဟာ ၾကြက္သားေတြသန္မာတင္းရင္းမႈရွိတဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အနားယူစရာမလိုဘဲ ေစ်း၀ယ္ႏိုင္သလား
ေစ်းဆိုင္က အိမ္သံုးပစၥည္းေတြ၀ယ္တဲ့အခါ တြန္းလွည္းမလိုဘဲအိတ္ကိုသယ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ ေလးလံတဲ့လွည္းကို မေမာဘဲတြန္းႏိုင္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္က သန္စြမ္းက်န္းမာမႈရွိပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာသန္စြမ္းတဲ့ တျခားလကၡဏာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၆) အ၀တ္ေလွ်ာ္ျခင္းေတာင္းကိုင္ၿပီး ေလွကားတက္ႏိုင္သလား
လက္ထဲမွာ အ၀တ္ျခင္းေတာင္းသယ္ၿပီး ေလွကားအဆင္း၊ အတက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္တာက ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်တဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလွကားအတက္၊ အဆင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္၊ လက္ထဲေလးလံတဲ့ အသံုးအေဆာင္သယ္မၿပီး သြားလာႏိုင္တယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေနပါတယ္။
(၇) လူစည္ကားတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ၀င္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္သလား
လူေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြနဲ႔႐ႈပ္ေနတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ပစၥည္းေတြျပဳတ္က်တာ၊ ဟင္းပူေလာင္တာ၊ ေခ်ာ္လဲတာ စတာေတြမျဖစ္ဘဲ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈရွိတဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၈) လွဲရင္း ကေလးကို ခ်ီေျမႇာက္ႏိုင္သလား
သင္က အိပ္ရာထဲမွာလွဲေလ်ာင္းရင္း ကေလးကိုခ်ီေျမႇာက္ႏိုင္ပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၃၀ ေပါင္ေလးတဲ့ ကေလးကို ခ်ီေျမႇာက္ႏိုင္တာက ၄၅ ေပါင္ေလးတဲ့ အေလးတံုးကို မႏိုင္တာနဲ႔ အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးကို ခ်ီေျမႇာက္တဲ့အခါ ခါးနာတဲ့ေ၀ဒနာမရဘဲ သန္စြမ္းမႈရွိေစဖို႔ ကေလးသယ္မတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ဘက္စီလွည့္ကာ ထိန္းေပးပါ။
(၉) ကစားကြင္းထဲမွာ ကေလးေတြကို ထိန္းေက်ာင္းႏိုင္သလား
ကစားကြင္းထဲမွာ ကေလးေတြကိုထိန္းေက်ာင္းရင္း အခ်ိန္ၾကာၾကာေနႏိုင္သလား။ ကေလးေတြေလွ်ာစီးတဲ့အခါ ထိန္းေက်ာင္းတာကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သလား။ ဒီလိုလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္တဲ့ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
