Healthy Life Ad
Life Style

သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအဆစ္အရ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္အစာ

၊ လရိပ္ေမ ၊

သင္က ဘယ္လိုခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအဆစ္ပိုင္ဆိုင္ေနပါသလဲ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအဆစ္အရ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

– ေထာင့္မွန္စတုဂံပံု ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ဆိုလွ်င္

– ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ သင့္ေတာ္သလဲ
အားအင္စိုက္ထုတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၾကြက္သားသန္စြမ္းၿပီး ခါးအတိုင္းအတာသြယ္လ်ကာ ၀မ္းဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးလုပ္သင့္ပါတယ္။

– အစားအေသာက္
မနက္စာမ်ားမ်ားစားၿပီး ညစာကို အသင့္အတင့္ပဲစားပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ဥပမာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔) မ်ားမ်ားစားၿပီး ပ႐ိုတင္း(ဥပမာ အသား၊ ငါး) နည္းနည္းပဲစားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ ႏို႔၊ အခ်ဳိနဲ႔ သေရစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။

– လံုးႀကီးေပါက္လွ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ဆိုလွ်င္

– ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ သင့္ေတာ္သလဲ
သက္လံုေကာင္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအပါအ၀င္ တက္တက္ၾကြၾကြလႈပ္ရွားရတဲ့ အားကစားေတြကိုလုပ္ေဆာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မနက္ေစာေစာနဲ႔ ေန႔ခင္းပိုင္းေတြမွာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

– အစားအေသာက္
သစ္သီး၀လံ၊ အဆီမပါတဲ့ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ဳိးစံုတို႔ကို စားေပးပါ။ ေခ်ာကလက္၊ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာ၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ခရင္မ္ပါတဲ့ သေရစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ။

– သဲနာရီပံု ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ဆိုလွ်င္

– ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ သင့္ေတာ္သလဲ
အဖြဲ႕လိုက္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ ကခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ညေနခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ။

– အစားအေသာက္
အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အဆီနည္းအသား၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကဖင္း၊ အရက္၊ သၾကားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ။

– ပန္းသီးပံု ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ဆိုလွ်င္

– ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ သင့္ေတာ္သလဲ
ခပ္သြက္သြက္ ေျပးတာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ ေရကူးတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစပါတယ္။

– အစားအေသာက္
သက္သတ္လြတ္အစာကို စားပါ။ ေထာပတ္၊ ခရင္မ္ပါတဲ့အစာနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top