၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(၁) ကြန္ပ်ဴတာသံုးျခင္းႏွင့္ စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိၾကြက္သားမ်ား ပိုမိုအလုပ္လုပ္ရျခင္း
မ်က္စိမွာၾကြက္သားအုပ္စုသံုးစံုရွိပါတယ္။ အာ ႐ံုစူးစိုက္ၿပီးလုပ္ရတဲ့ စာဖတ္တာ၊ အနီးကပ္ၾကည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အလုပ္(ဥပမာ-ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာ)ေတြ လုပ္ရင္ ဒီၾကြက္သားအုပ္စုေတြအားလံုး ျပင္းျပင္း ထန္ထန္အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ နီးကပ္တဲ့ အရာ၀တၳဳ ေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းျမင္ရေအာင္ ၾကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ဆန္႔လိုက္လုပ္ရတာေၾကာင့္မ်က္စိ ေညာင္းညာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲ
မ်က္စိေညာင္းညာတာ ခ်က္ခ်င္း သက္သာေစ ဖို႔အေ၀းကို အာ႐ံုလႊဲၾကည့္လိုက္ပါ။ ခပ္ေ၀းေ၀းက အစိမ္းေရာင္႐ွဴခင္းေတြကို ၾကည့္ရင္ မ်က္စိေညာင္း ညာတာ သက္သာေစပါတယ္။
(၂) မ်က္စိ ေ၀၀ါးျခင္း
မ်က္စိေ၀၀ါးေနတာေၾကာင့္ ၾကည့္တဲ့အခါ မ်က္စိက ပံုမွန္ထက္ ပိုအားထုတ္ဖို႔ လိုအပ္လာပါ တယ္။ အေ၀းမႈန္တဲ့လူေတြက သူငယ္အိမ္ကုိ က်ဳံ႕ ႏိုင္၊ ခ်ဲ႕ႏိုင္တဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္ထက္ ပိုအ လုပ္လုပ္ရေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ မ်က္စိၾကြက္သားဟန္ခ်က္မညီမႈကို ျပဳျပင္ေနရတတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲ
အျမင္အာ႐ံု ပိုေကာင္းေအာင္ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ပံုမွန္တိုင္ပင္ျပသသင့္ပါတယ္။
(၃) အလင္းေရာင္ မွိန္လြန္းျခင္း
မွိန္ေဖ်ာ့ေနတဲ့ အလင္းေရာင္ေအာက္မွာ စာဖတ္ တာနဲ႔ အလင္းေရာင္မ်ားလြန္းတဲ့ မီးေရာင္ေအာက္မွာ စာဖတ္တာေတြက မ်က္စိရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕တာ၊ က်ယ္တာစတဲ့ အလြန္အမင္း အလုပ္လုပ္ရေစ ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲ
သင့္အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အလင္းေရာင္ေအာက္မွာ စာဖတ္သင့္ပါတယ္။
(၄) မ်က္စိကို အလြန္အမင္း အလုပ္လုပ္ေစျခင္း
အေလးတံုးကုိ အႀကိမ္ ၁၀၀ခန္႔မနားမေန သယ္မယေပးရင္ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြ နာက်င္ မႈျဖစ္ရသလိုပဲ မ်က္စိၾကြက္သားေတြကို အလြန္အ မင္းအလုပ္ေပးတဲ့အခါမွာ မ်က္စိကိုပင္ပန္းေညာင္း ညာေစပါတယ္။ ပင္ပန္းတဲ့အလုပ္ၾကမ္းေတြကို နာရီ ေပါင္းမ်ားစြာလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြ ေညာင္းညာႏံုးခ်ိသြားသလိုပဲ မ်က္လံုးဟာ ေညာင္းညာေနတတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲ
အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာFacebook သံုးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာနဲ႔ Email သံုးတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ မ်က္လံုးကို အနားေပးခ်ိန္ထားရွိပါ။
(၅) နီးကပ္စြာ ၾကည့္ရေသာ အလုပ္မ်ားေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္းေႏွးကာ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာလို မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ေမ့ေန တတ္တဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕မႈ ျဖစ္ ကာ မ်က္စိေညာင္းရတတ္ပါတယ္။မ်က္စိေညာင္း ေနတဲ့အခါမွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္းေႏွးၿပီး မ်က္စိက ေကာင္းေကာင္းစုိစြတ္မေနေတာ့ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူေတြက မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈ ရွိေၾကာင္း မ်က္စိဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မလဲ
ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ အနည္းဆံုးတစ္နာရီၾကာတိုင္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ေ၀းရာကို ခဏတာသြားေနပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
