၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိန္းမကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ကာကြယ္နည္းေတြကေတာ့-
မိန္းမကိုယ္ထဲကို စအိုတစ္၀ိုက္က ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ မ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ အိမ္သာသြားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း ေရွ႕ဘက္ကေန ေနာက္ဘက္ကို သန္႔စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါ ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ တစ္႐ွဴးနဲ႔သုတ္ေပးပါ။
ခ်ည္သားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို၀တ္ဆင္ေပးပါ။ ညဘက္မွာ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္ေတြ မ၀တ္ထားပါနဲ႔။ ၀တ္ထားရင္ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြဆီကို ေလအလံုအေလာက္မေရာက္ရွိေစပါဘူး။
တင္းက်ပ္ၿပီး ႏိုင္လြန္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ မ၀တ္ပါနဲ႔။ ခ်ည္သားေဘာင္းဘီ၀တ္ပါ။
အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြကို ေလွ်ာ္ဖြပ္တဲ့အခါမွာ ဓာတုေဗဒပစၥည္းပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာကိုသံုးၿပီး ေလွ်ာ္ပါ။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ေသခ်ာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ မီးပူတိုက္ၿပီးမွသာ ၀တ္ဆင္ပါ။
မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းထဲကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာမ်ဳိးမလုပ္ပါနဲ႔။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို ေဆးေၾကာရင္ ပိုးမႊားေတြရဲ႕ သဘာ၀ဟန္ခ်က္ညီမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အေပါ့သြားၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း မိန္းမကိုယ္ကိုေရနဲ႔ေဆးေၾကာၿပီး အျဖဴေရာင္ တစ္႐ွဴးနဲ႔သုတ္ေပးပါ။
မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးဟာ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ အျပင္ဘက္ပိုင္းကေန ထြက္လာတတ္တာေၾကာင့္ မိန္း မကိုယ္တစ္၀ိုက္ကို အၿမဲတမ္းေျခာက္ေသြ႕သန္႔စင္ေနေအာင္ထားေပးပါ။ မိန္းမကိုယ္အေပၚယံကိုသာ ေရနဲ႔အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။
မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္က ပိုးေတြရဲ႕ မွ်ေျခ (စံ)ကိုထိန္းညႇိေပးႏိုင္မယ့္ သန္႔စင္ေဆးရည္သံုးကာ ေဆးေၾကာေပးပါ။
(မွတ္ခ်က္။ ။အျဖဴဆင္းတာကအလြန္မ်ားၿပီး အနံ႔ဆိုးထြက္ေနရင္၊ ယားယံေနရင္၊ ဆီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ေနရင္၊ မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္း တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
သင္ဟာ အိမ္ေထာင္သည္တစ္ဦးျဖစ္ၿပီး ဒီလကၡဏာေတြခံစားေနရရင္ သင္နဲ႔အတူ သင့္ခင္ပြန္းပါ ေဆးကုသမႈခံယူႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးကုသမႈခံယူၿပီး လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ လိင္ကိစၥကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)