၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ အဆီပိုေတြေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာေစမယ့္အရာေတြကို ေစ်း၀ယ္စာရင္းထဲ ထည့္သင့္ပါတယ္။ အျပင္စာစားတာထက္ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုပိုေကာင္းေစမွာပါ။
(၁) ရွလကာရည္
ရွလကာရည္ဟာ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြ၊ ဆယ္လ္ မြန္ငါးဟင္းေတြထဲကို ထည့္ရင္ အနံ႔အရသာကို ပိုေကာင္းမြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ ကပ္ၿငိမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၂) အေရခြံမပါ၊ အ႐ိုးမပါေသာ ၾကက္ရင္အံုသား
အေရခြံနဲ႔ အ႐ိုးမပါတဲ့ ၾကက္ရင္အံုသားကို ေရခဲေသတၱာ အေအးခန္းထဲ ထည့္ၿပီး ညစာစားတဲ့ အခါေတြမွာ ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ကာ စားပါ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၃) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကိုလည္း ရရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္မ်ား
သီဟိုဠ္ေစ့၊ သစ္ၾကားသီး၊ ဗာဒံေစ့နဲ႔ တျခားအေစ့အဆန္ေတြကို ဟင္းရြက္သုပ္ထဲမွာျဖဴးၿပီးစားေပးပါ။ အာဟာရဓာတ္ကို ပိုမုိရရွိေစပါတယ္။
(၅) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္အ၀ပါတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို အသားမပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ ျပင္ဆင္ရာမွာ ထည့္ပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ေရာေၾကာ္ တာမ်ဳိးလုပ္ေပးရင္ အာဟာရတန္ဖိုးကို ပိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
