၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို လူတိုင္း လိုလားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္စာရင္ က်န္းမာေရးကို ပိုအေလးထားတတ္တာေၾကာင့္ ဘ၀သက္တမ္း ပိုရွည္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္းလိုလားတဲ့ က်န္းမာတဲ့ဘ၀ ရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးစည္းမ်ဥ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ေဖာလစ္အက္စစ္ မွီ၀ဲပါ
သားသမီး ယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ ေန႔စဥ္ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခါ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးဖြားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။
ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကာကြယ္ပါ
ျပင္းထန္တဲ့ အေရျပားကင္ဆာ အမ်ဳိးအစား (Melanoma) ဟာငယ္ရြယ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဘီႏွစ္မ်ဳိးစလံုး ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အနည္းဆံုး ၁၅ ဆပါတဲ့ ခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အျပင္သြားရင္ ထီးေဆာင္းပါ။
က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ခံယူပါ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အသံကို နားေထာင္ၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိလာရင္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကို ခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
သားအိမ္ေခါင္းအခြၽဲစစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ခံယူပါ
ပံုမွန္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူတိုင္း ႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ သားအိမ္ေခါင္း အခြၽဲစစ္ေဆးမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈအရ သိသာထင္ရွားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြေတြ႕ရင္ ကင္ဆာမျဖစ္ခင္ကုသမႈခံယူႏိုင္သလို ေစာေစာစီးစီးအဆင့္မွာ ကုသႏိုင္ခဲ့ရင္ ေပ်ာက္ကင္းမႈရွိပါတယ္။
ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏကို စစ္ေဆးပါ
အသက္ ၂၀ ေက်ာ္တာနဲ႔ အနည္းဆံုး ငါးႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။
ညဘက္တြင္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူပါ
အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္႐ံုမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိတ္ ဓာတ္က်တာတို႔ ျဖစ္ကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အရြယ္ေရာက္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း တစ္ညမွာ ခုနစ္နာရီနဲ႔ ရွစ္နာရီၾကား အိပ္ခ်ိန္ရွိပါေစ။
အၿမဲတမ္း ေဘးကင္းေသာ လိင္ကိစၥျဖစ္ပါေစ
အခုေခတ္ကလူငယ္လူရြယ္ေတြၾကား ပြင့္လင္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံရွိလာၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လိင္ကိစၥမွာ စည္းကမ္းရွိဖို႔ သတိထားသင့္ၿပီး အၿမဲတမ္းေဘးကင္းတဲ့ လိင္ကိစၥျဖစ္ေအာင္ ဆင္ျခင္ၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
