၊ လရိပ္ေမ ၊
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကိုသိခ်င္ရင္ သူ႔မ်က္၀န္းေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါဆိုတဲ့ စကားရွိပါတယ္။ မ်က္၀န္းလွလွမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြျဖစ္ရင္ ႐ုပ္ရင့္သလိုထင္ရေစတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းလွလွ ၾကည္လင္ေတာက္ပေနေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္သင့္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
မ်က္ကြင္းညိဳတာကလည္း လွခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ညစ္စရာျပႆနာပါပဲ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာက အျဖစ္လည္းမ်ားလွပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာေတြေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါ ကိုယ္ရဲ႕အလွအပအေပၚ ယံုၾကည္မႈ နည္းသြားတတ္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္းရွိ ရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုႀကီးေနတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္၀န္းေအာက္ အသားအေရကပါးလာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာက သိသာထင္ရွားရတာျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳတာက ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ားလို႔၊ အိပ္ေရးပ်က္လို႔၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လို႔၊ ေသြးအားနည္းလို႔ စသျဖင့္လည္း ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေျပာထားတာေတြရွိပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳေစတဲ့ တျခားအခ်က္ေတြကေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္ရတာ၊ ႏွာေခါင္းေျမႇးပိုး၀င္တာ၊ ရာသီလာစဥ္အေတာအတြင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တာနဲ႔ ေသြးဆံုးတာစတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ၿပီး အသားအေရက ေဖ်ာ့ေတာ့ကာ ေသြးေၾကာေတြက ပိုၿပီးသိသာထင္ရွားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ ေဆး၀ါးကုသမႈတခ်ဳိ႕ေၾကာင့္လည္း ေသြးေၾကာေတြက်ယ္လာၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္မွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ေသြးေရာက္ရွိမႈမ်ားကာ မ်က္ကြင္းညိဳရတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကုသႏိုင္သလဲ
မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
– သင္က ညဘက္မွာ ညဥ္႔နက္တဲ့အထိ အျပင္မွာလည္တတ္သူလား၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ကေန ေနာက္က်မွ ျပန္လာရသူလား။ ဒီလိုျဖစ္ေနရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္ကိုေစာေစာျပန္ေရာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ေစာေစာ အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
– သင္က ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ရသူျဖစ္ေနရင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အသားအေရ (အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပား)ကေန ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈမ်ားၿပီး ညိဳမည္းေစပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ စားတာနဲ႔ မရွိမျဖစ္အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေတြကလည္း မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားကို အေရာင္ေျပာင္းတာမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– မ်က္ကြင္းညိဳေစတဲ့ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကိုေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြ၊ မိဘေတြက မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားပါးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ယားယံတာလို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တဲ့ အေျခအေနရွိရင္သင့္မွာလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
– ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ႀကီးတာကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ မ်က္၀န္းေအာက္အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္လြယ္လာေလေလပါပဲ။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား
(၁) တစ္ေန႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီ၊ ရွစ္နာရီ ေလာက္ရတဲ့အထိအိပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္မွ်တေနေစဖို႔ အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
(၂) အာလူးသီးအစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးအစိမ္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး တစ္ရက္ျခားတစ္ႀကိမ္ အခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မွာကပ္ေပးပါ။ မ်က္၀န္းကို အပန္းေျပေစၿပီး မ်က္စိေညာင္းတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) လက္ဖက္အိတ္ခပ္ေႏြးေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ခပ္ေအးေအးကို မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ၁၀မိနစ္ခန္႔ တင္ထားေပးပါ။
(၄) ေအးေနတဲ့ သခြားသီးအရည္ထဲကို ၀ါဂြမ္းစႏွစ္ၿပီး မ်က္လံုးေပၚမွာ အခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ကပ္ေပးပါ။
(၅) မအိပ္ခင္မွာ ဗာဒံေစ့ဆီလိမ္းၿပီး မ်က္၀န္းကိုႏွိပ္ေပးပါ။
(၆) မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရျပားကို ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေကပါတဲ့ အဆီလိမ္းေပးပါ။
See More
မ်က္၀န္းလွလွ ၾကည္လင္ေတာက္ပရေလေအာင္ . . . (၁)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
