၊ လရိပ္ေမ ၊
အာဟာရဓာတ္ ၁၇ မ်ဳိး ပါ၀င္တဲ့ စူပါ အစားအစာစာရင္းမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လြယ္လင့္တကူရႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ အစာသံုးမ်ဳိး ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၁) တ႐ုတ္နံနံ
ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေကတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ တ႐ုတ္နံနံပင္က ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ တ႐ုတ္နံနံပင္ ႏွစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ၃၅ကယ္လိုရီပါ၀င္ၿပီး ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ထဲ ထည့္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ အဆီနည္းၾကက္စြပ္ျပဳတ္ထဲ ထည့္စားတာတို႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၂) င႐ုတ္ပြသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သံပရာသီး၊ ေရႊဖ႐ံုသီးတို႔က အသံုး၀င္တဲ့ အျပင္ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့င႐ုတ္ပြသီးအနီကလည္း အလြန္အေရးပါတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
(၃) ေရႊဖ႐ံုသီး
ေရႊဖ႐ံုသီးတစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ၅၀ကယ္လို ရီပဲပါၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ ဘီ၊ အီး၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တုိ႔မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးစား ၿပီးရင္အေစ့ကိုလႊင့္မပစ္ပါနဲ႔။ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာပ႐ိုတင္း ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ေလွာ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
