(၁) ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ေရ ေျခာက္ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သင့္တဲ့အျပင္ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုလည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္မွီ၀ဲပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွီ၀ဲရတဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္(သြပ္)နဲ႔ ဘီတာကယ္႐ို တင္းဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။
(၃) တာရွည္ခံေအာင္ အလြန္အမင္း ျပဳျပင္ထားေသာ အစာေရွာင္ပါ
သၾကားအမ်ားစုပါတဲ့ အလြန္အမင္း ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ သၾကားဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို တြန္းလွန္ေပးေလ့ရွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥကို ဟန္႔တားေပးလို႔ပါ။
(၄) ဆီးသြားခ်င္စိတ္ေပၚလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ
ဆီးေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ဆီးအိတ္ထဲမွာ ဆီးေတြအခ်ိန္အၾကာႀကီးရွိေနရင္ ကူးစက္ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဆီးသြားၿပီးခ်ိန္မွာ အိမ္သာသံုးစကၠဴနဲ႔ ညင္ညင္သာသာသုတ္ေပးပါ။ အေရွ႕ကေနအေနာက္ဘက္သို႔ သုတ္ေပးပါ။
(၅) မိန္းမကိုယ္အဂၤါတစ္၀ိုက္ကို သန္႔စင္ပါ
ဆပ္ျပာ၊ ခရင္မ္၊ ေပါင္ဒါ၊ စပေရး ဖ်န္းေဆး စတာေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုး၀င္တဲ့ ျပႆနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္တဲ့အခါ ေရစိမ္ခ်ဳိးတာထက္ ေရေလာင္းခ်ဳိးပါ။ ခ်ည္သားအတြင္းခံ ေဘာင္းဘီကို တစ္ေန႔တစ္ထည္ပဲ၀တ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
