Healthy Life Ad
Life Style

မ်က္၀န္းလွလွ ၾကည္လင္ေတာက္ပရေလေအာင္(၁)

၊ လရိပ္ေမ ၊

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကိုသိခ်င္ရင္ သူ႔မ်က္၀န္းေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါဆိုတဲ့ စကားရွိပါတယ္။ မ်က္၀န္းလွလွမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြျဖစ္ရင္ ႐ုပ္ရင့္သလိုထင္ရေစတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းလွလွ ၾကည္လင္ေတာက္ပေနေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္သင့္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္တြင္ အေရးေၾကာင္းပါးပါးထင္ျခင္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ရွိ အသားအေရက ဘာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္ရသလဲဆိုေတာ့ အဲဒီအေရျပားက တျခားေနရာက အေရျပားေတြထက္ပိုပါးၿပီး ပိုေျခာက္ေသြ႕လြယ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္၀န္းအေရျပားက အဆီဓာတ္ဆံုး႐ႈံးၿပီး အသက္ငယ္စဥ္ကလို အသစ္ျပန္ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္က အေရျပားဟာေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္အမွ်င္ ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသြားပါေတာ့တယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ အားနည္းလာတာက အေရျပားကို တင္းရင္းႏိုင္စြမ္းနည္းလာေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ကာ အေရးေၾကာင္း ထင္တာနဲ႔တြန္႔တာေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

ဘယ္လိုကုသႏိုင္သလဲ

– ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အလြန္အကြၽံမထိမိေစဖို႔ အရင္ဆံုးသတိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မိတာက အသားအေရအတြက္ အႀကီးမားဆံုး ထိခိုက္မႈတစ္ရပ္ပါပဲ။ ေနဒဏ္ကို စခံရတဲ့အခိုက္မွာ မသိသာေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အေရးေၾကာင္းပါးပါးေတြနဲ႔ အတြန္႔ရာေတြဟာ အေရးေၾကာင္းနက္နက္ႀကီးေတြအျဖစ္ ေျပာင္းသြားပါတယ္။

– မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အပါအ၀င္ အသားအေရကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ေနာက္ထပ္အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ညစ္ညမ္းမႈပါပဲ။ သိသာျမင္သာေအာင္ ဥပမာေပးရမယ္ဆိုရင္ ေက်းလက္ေဒသမွာ ေနတဲ့သူအမ်ားစုက ၿမိဳ႕ျပမွာေနတဲ့သူအမ်ားစုထက္ အသားအေရက ပိုေခ်ာေမြ႕တတ္ပါတယ္။ ေလထု၊ ေရထုညစ္ညမ္းမႈက ၿမိဳ႕ျပမွာက ေက်းလက္ေဒသမွာထက္ ပိုမ်ားေနတာေၾကာင့္ပါပဲ။

– အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ Lifestyle လို႔ေခၚတဲ့ဘ၀ေနထိုင္ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကိုလည္း ေမ့ေလ်ာ့ထားလို႔မရပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ပဲႏုပ်ဳိခ်င္ပါတယ္ေျပာေျပာ . . ေဆးလိပ္ေသာက္မယ္၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္မယ္၊ မၾကာခဏ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊ မ်က္ေစာင္းထိုးတာေတြလုပ္မယ္၊ တစ္ခ်ိန္လံုးရယ္ေနမယ္ဆိုရင္ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ အေရးေၾကာင္းပါးပါးေလးေတြ ထင္ေနႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

(၁) ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကာကြယ္ပါ
အျပင္သြားတဲ့အခါမွာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ မဟုတ္ရင္ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ မ်က္ေမွာင္တြန္႔တာေတြလုပ္မိၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္မွာ အေရးေၾကာင္းထင္လာႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေဆးလိပ္မေသာက္သင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့အျပင္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းကာ အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္ေစပါတယ္။

(၃) တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေလာက္ သံပုရာရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေရွာက္ရည္ကို အေရျပားေပၚလိမ္းပါ။

(၄) အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မ်က္၀န္းေအာက္ကို ၾကက္ဆူဆီလိမ္းေပးၿပီး နံနက္ခင္းမွာ ေရနဲ႔သန္႔စင္လိုက္ပါ။

(၅) နာနတ္သီးအစိမ္းရဲ႕ အူတိုင္နဲ႔ အေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

(၆) စပ်စ္သီးကို ထက္၀က္၀က္ၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားေတြေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ ေလာက္ၾကာမွ ေရေအးနဲ႔ေဆးေပးပါ။

(၇) မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀-၃၀ ေလာက္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးေပးပါ။

See More

မ်က္၀န္းလွလွ ၾကည္လင္ေတာက္ပရေလေအာင္ . . . (၂)

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top