Healthy Life Ad
Life Style

အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ား လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ မသိမျဖစ္ နည္းလမ္း ၇ သြယ္

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

(၁) ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရဟာ လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္း အဆင့္ေကာင္းမြန္မႈ၊ တင္ပဆံုတစ္၀ိုက္ ေသြးစီးဆင္းအားေကာင္းတာနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္တာေတြက လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ ဒီစနစ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ သင္စားသင့္တဲ့ အစာေတြက အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပ႐ိုတင္းအသင့္အတင့္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၂) အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္စီရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးေၾကာနံရံေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အာဟာရ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ေကာက္ႏွံစာ၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကြကာစတာေတြက ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ဓာတ္ကို ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ မ်ဳိးဆက္ပြားအဂၤါေတြကို အားေကာင္းေစမယ့္ အခြၽဲေျမႇးေတြကိုေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ဗီတာမင္အီးနဲ႔ လိင္က်န္းမာေရးဆက္စပ္မႈကို တိက်တဲ့ အေထာက္အထား မေတြ႕ရဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္၊ ဂ်ဳံ၊ ေကာင္းတဲ့ အဆီ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြလို အစားအစာေတြမွ ဗီတာမင္အီး သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏကို ရရွိတာေၾကာင့္ လိင္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၄) လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ျပည့္၀ဆီစားသံုးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ ျပည့္၀ဆီကို မ်ားမ်ားစားတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးကို ၀န္းရံထားတဲ့ ေသြးေၾကာေတြမွာ ေသြးခဲဖတ္ျဖစ္ႏႈန္းကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအဆီေတြက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ လိင္ က်န္းမာေရးကို အဓိကထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္ဟာ လိင္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ အေထာက္အထားေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္မလံုေလာက္မႈဟာ ကေလးေတြမွာ လိင္မႈဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ၾကန္႔ၾကာ ေစပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္ရရွိေအာင္ တိရစၦာန္အစာ၊ ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ ၾကက္၊ ၀က္၊ ႏို႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတစ္ခုလံုး၊ အခြံမာသီး၊ ပဲသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ နီကိုတင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာကို မ်ားမ်ားမွီ၀ဲတာက အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာရဲ႕အာနိသင္ဟာ အမ်ဳိးသမီး ေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔တူပါတယ္။ အလားတူ နီကိုတင္းပါတဲ့ ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြအတြက္ရန္သူပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက လိင္ေဟာ္မုန္းေတြ ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို၀ေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ဒီလိုအစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အျပင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အလံုအေလာက္ အနားယူတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိတာ စတဲ့အခ်က္ေတြကလည္း လိင္မႈဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top