၊ သဒၵါထက္ ၊
ေမြးဖြားတဲ့ ေန႔ရက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ရာသီခြင္အလိုက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းက ထိခိုက္လြယ္ၿပီး အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။
သင္က မိႆရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ ဦးေခါင္းကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ တျခား ရာသီဖြားေတြထက္ ေခါင္းကိုက္ တာကိုပိုျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဦးေခါင္းပိုင္း ဆိုင္ရာက်န္းမာဖို႔အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္း ေလသန္႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးဖို႔နဲ႔ အသက္၀၀႐ွဴဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
သင္က ၿပိႆရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ လည္ေခ်ာင္းကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ အျဖစ္မ်ားလို႔ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစမယ့္ ငံုေဆးကို ေဆာင္ထားသင့္ၿပီး ေဘးပတ္၀န္းက်င္က လူတစ္ဦး ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါနဲ႔ ႏွာေခ်တဲ့အခါေတြမွာ အသက္မ႐ွဴမိေအာင္ ခဏထိန္းထားေပးရပါမယ္။
သင္က ေမထံုရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ ပခံုးနဲ႔ အဆုတ္ကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းနဲ႔ ရင္ ဘတ္ပိုင္းေနရာေတြမွာ တင္းအားသက္ေရာက္ေန တတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္း ေစႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ေပးတာဟာ ေမထံုရာ သီဖြားေတြကို စိတ္ေအးခ်မ္းမႈရရွိေစပါတယ္။
သင္က ကရကုဋ္ရာသီဖြား ျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ရင္သားနဲ႔ အစာအိမ္ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုၿပီး အစားအေသာက္မွားလိုက္တာနဲ႔ အစာအိမ္က မအီမသာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ေတြကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ သၾကားပါတဲ့အစာေတြကို မ်ားမ်ား စားတာေတြကို ေရွာင္ပါ။ မွ်တတဲ့အာဟာရကို စားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
သင္က သိဟ္ရာသီဖြား ျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ႐ိုး ေတြကိုဂ႐ုစိုက္သင့္ၿပီး အဆီမ်ားတဲ့အစာေတြနဲ႔ ကို လက္စထေရာမ်ားလြန္းတဲ့ အစာေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။ အေၾကာေလွ်ာ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မ်ားမ်ားလုပ္ေပးၿပီး ေက်ာ႐ိုးမႀကီးအားေကာင္းေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
သင္က ကန္ရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ အစာေျခစနစ္ကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကို စားမိတာနဲ႔တင္ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးကို စားသင့္ၿပီး တစ္ႀကိမ္စားရင္ အစာနည္း နည္းပဲ စားရပါမယ္။
သင္က တူရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဆီးစြန္႔ထုတ္ စနစ္ကို အေလးထားေပးရပါမယ္။ ေရဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြစားၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီပြင့္ေတြထဲမွာ ေရပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
သင္က ၿဗိစၦာရာသီဖြား ျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ မ်ဳိးပြားအဂၤါနဲ႔ အစာေျခ စနစ္ေအာက္ပိုင္းကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္အသား၊ အရက္စတာေတြကို မ်ားမ်ား မစားေသာက္သင့္ပါဘူး။
သင္က ဓႏုရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ တင္ပါး၊ ေပါင္နဲ႔ အသည္းကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ခရီးသြားရတာကို သေဘာက်တတ္တာေၾကာင့္ ခရီးသြားတဲ့အခါမွာ ေလွကားေတြကို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေခ်ာ္က်ႏိုင္ေျခ မ်ားလို႔ပါ။ အရာရာကို အလြန္အကြၽံမလုပ္ ေဆာင္သင့္ပါ။
သင္က မကရရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ ဒူးေတြနဲ႔ အဆစ္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးေၾကးဆီျဖည့္စြက္ ေဆးစားၿပီး အဆစ္ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားႏိုင္ စြမ္းေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းရပါမယ္။
သင္က ကုမ္ရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို အေလးထားဖို႔ လို ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ ႏွစ္စဥ္ ေဆးစစ္ေဆးမႈ ခံယူေပးပါ။ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့ နည္းတဲ့ အစားအစာကို စားေပးပါ။
သင္က မိန္ရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္
ဒီရာသီဖြားေတြကေတာ့ ေျခေထာက္နဲ႔ သားနံ ရည္စနစ္ကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ သားငံရည္စနစ္က်န္းမာေစဖို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းထားပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
