Healthy Life Ad
Health Tips

လြယ္လင့္တကူ ကုသႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

၊ လရိပ္ေမ ၊

အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို အလြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။

– အေအးမိခ်င္သလိုလို ျဖစ္ေနသလား
အေအးမိေ၀ဒနာ ခံစားေနရရင္ ၾကက္စြပ္ ျပဳတ္တစ္ခြက္ စားေသာက္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ အေအးမိေ၀ဒနာကို သက္သာေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

– စြမ္းအင္တိုးဖို႔ လိုေနသလား
စြမ္းအင္တိုးေစတဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္နဲ႔ စြမ္းအားျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္းမႈိင္းေနရင္ ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ေနလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ မယ္လတိုနင္ဓာတ္ထြက္ရွိမႈကို ခ်ဳိးႏွိမ္ ထားႏိုင္ပါတယ္။

– အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား
အိပ္ရာထဲမွာ လွဲေလ်ာင္းေနေပမယ့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား။ စြမ္းအင္ယုတ္ေလ်ာ့ၿပီး အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ မေကာင္းေတာ့လို႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနေပမယ့္ ဘယ္လိုမွ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ေနသလား။ ေရတိုအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာအတြက္ မယ္လတိုနင္ တစ္မီလီဂရမ္ကို မွီ၀ဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မ၀င္ခင္ အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီအလိုမွာ မယ္လတို နင္ေဆးကိုမွီ၀ဲရင္ အစာအိမ္ကေန ဦးေႏွာက္ ဆီကို ေဆးေရာက္ရွိသြားကာ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါတယ္။

– ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသလား
အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ ပဲေတြလို အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို ပံုမွန္စားတာေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရရွိေစကာ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။

– ဗိုက္မဆာဘဲ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေနသလား
စားခ်င္စဖြယ္ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ ဗိုက္မဆာေပမယ့္ အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ ေပၚေနရင္ ေခ်ာကလက္ ေလးေထာင့္တစ္ကြက္စာ ပမာဏကို အရင္ဆံုးစားလိုက္ပါ။ ကိုကိုး ၇၀ရာ ခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္မႈေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

– ေခါင္းကိုက္ေနသလား
ေခါင္းကိုက္ေနရင္ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ဒါမွမဟုတ္ အက္စ္ပရင္ေဆးတို႔လို ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ေဆးေတြကိုမွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေဆးဟာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ပါရာစီတေမာက ဖ်ားနာမႈကို ေလ်ာ့ က်ေစသလို မအီမသာေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

– ခါးနာေနသလား
လတ္တေလာထိခိုက္မႈေၾကာင့္ ခါးနာေနရင္ ေရခဲ၀တ္ကပ္တာ၊ ေအးျမေစတဲ့ မန္ေသာ္ပါ ပ႐ုတ္ဆီ လိမ္းတာတို႔ လုပ္ပါ။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ခါးနာေနရင္ေတာ့ ဃေစ်ငခကာ ပါတဲ့ ပ႐ုတ္ဆီကို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(Ref; womens)

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top