၊ လရိပ္ေမ ၊
သင္လွသထက္ လွလာေစဖို႔ ေဘဘီေပါင္ဒါကို ဘယ္လိုအသံုးျပဳသင့္သလဲဆိုတာ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ေတာင္ထူထဲေစရန္
မက္စ္ကာရာ တစ္ထပ္ဆိုးၿပီးရင္ မ်က္ေတာင္ေပၚ ေပါင္ဒါအနည္းငယ္တို႔ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မက္စ္ကာရာ ေနာက္တစ္ထပ္ဆိုးပါ။ ဒီနည္းက မ်က္ေတာင္ေတြကို ပိုရွည္၊ ပိုထူထဲသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။
(၂) လည္ဆြဲအထံုးမ်ား ေျပေစရန္
လည္ဆြဲမွာ အထံုးေနရာေတြကို ေပါင္ဒါမႈန္႔ျဖဴးေပးလိုက္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အဲဒီအထံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ေပးလိုက္ရင္ အထံုးေျပသြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) ဆံပင္အေျခာက္ေလွ်ာ္သလို သန္႔စင္ေစရန္
ဆံပင္အဆီျပန္ၿပီး ေစးကပ္ေနတယ္၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔အခ်ိန္မရွိဘူး ဒါမွမဟုတ္ ရာသီဥတုက ေအးျမလြန္းေနတယ္ဆိုရင္ ဆံပင္သားေပၚ ေဘဘီေပါင္ဒါျဖဴးလိုက္ပါ။ ဦးေရျပားနဲ႔ဆံပင္အရင္းေတြကို ညင္ညင္သာသာႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆို ဆံပင္သားကို ေခါင္းေလွ်ာ္သလို က်န္းမာသစ္လြင္ေစပါတယ္။
(၄) သားေရကုတ္အက်ႌ ေတာက္ေျပာင္ေစရန္
သားေရအက်ႌ သစ္လြင္ေတာက္ေျပာင္ေနဖို႔ ေပါင္ဒါမႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖဴးၿပီး အ၀တ္စတစ္စနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။
(၅) အိပ္ရာခင္းမ်ား သစ္လြင္သြားေစရန္
အိပ္ရာခင္းေပၚ ေဘဘီေပါင္ဒါနည္းနည္းျဖဴးေပးလိုက္ရင္ အိပ္ရာခင္းသန္႔ၿပီး စိတ္ကိုပါလန္းဆန္းေစပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
