၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
– ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီးေသာက္ရင္ အ၀လြန္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– အ၀လြန္တာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ တျခားအိမ္တြင္းနည္းက ေဂၚဖီထုပ္စားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
– နံနက္ေစာေစာမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္ကို သံုးလၾကာပံုမွန္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လာေစပါတယ္။
– ေရတစ္ခြက္ထဲမွာ သံပရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း သံုးဇြန္းထည့္ၿပီး ပ်ားရည္၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္တို႔ထည့္ကာ ေသာက္ပါ။ အနည္းဆံုးေလးလၾကာ မွန္မွန္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ အပိုအဆီေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ခ်င္း(ဂ်င္း) အနည္းငယ္နဲ႔ သံပရာရည္ အနည္းငယ္တို႔ထည့္ၿပီး ဆူပြက္ေအာင္က်ဳိပါ။ အဲဒီေရကို ေသာက္တာေၾကာင့္ အစာကို အလြန္အမင္းစားေသာက္တဲ့ အေလ့အထကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ကာ အ၀လြန္မႈမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ထမင္းနဲ႔အတူ ပူစီနာရြက္ကို တြဲစားေပးတာ ေၾကာင့္ အ၀လြန္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ပံုမွန္မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ အ၀လြန္တဲ့ျပႆနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
