၊ ကိုမိုး ၊
အေရျပားက ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၆ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလးပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ဘက္တီးရီးယား၀င္တာ၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ထိခိုက္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အရည္ေတြကို ေရေငြ႕ျပန္တာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အေရျပားဟာလည္း ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေျပာင္းလဲမႈေတြထဲက အသိသာဆံုး အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္က အေရးေၾကာင္းထင္တာပါ။ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ အသက္ႀကီးမွ အေရးေၾကာင္းထင္ေလ့ရွိေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲေနရင္ေတာ့ အသက္၂၀ေလာက္ကတည္းက အေရးေၾကာင္း ထင္တတ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသားေတြက အေရးေၾကာင္း ထင္ႏိုင္ေျခနည္းသလား
အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔စာရင္ အေရးေၾကာင္းထင္ႏိုင္ေျခ ပိုနည္းတယ္ဆိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသားေတြက အသက္ႀကီးပိုင္းေရာက္လာေလေလ အေရးေၾကာင္းထင္ႏိုင္ေျခက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ပိုမ်ားေလေလျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါက အသားအေရအမ်ဳိးအစားနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနသလို အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။
အေရးေၾကာင္းထင္ေစေသာ နံပါတ္တစ္အေၾကာင္းရင္း
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္
အမ်ဳိးသားေတြကို အေရးေၾကာင္းထင္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB တုိ႔က အေရျပားကို အထိခိုက္ေစႏိုင္ဆံုးအရာေတြပါ။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အလြန္အမင္းထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပားအေရာင္ကိုပါ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အလြန္အမင္းထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပားေအာက္က ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ေတြဟာ ထိခိုက္ပ်က္စီးသြားကာ အေရးေၾကာင္းထင္လာပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းကင္းေ၀းေစဖို႔အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းက အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနေရာင္ကာခရင္မ္နဲ႔ လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ပါ၀င္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေတြက အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပည့္တင္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ပါးပါးေလးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္ေစေသာ အျခားအေၾကာင္းမ်ား
ေဟာ္မုန္းမ်ား
ေဟာ္မုန္းေတြက အသားအေရအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းထင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တက္စတိုစတီ႐ုန္းက်ားေဟာ္မုန္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းထင္ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုသာမက အသားအေရအေပၚမွာလည္း ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈမ်ဳိးရွိေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားဆီကိုသြားတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြ ပိတ္ဆို႔က်ဥ္းေျမာင္းသြားပါတယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ အေရျပားက ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရ အလံုအေလာက္မရေတာ့ဘဲ အသားအေရက ျပာႏွမ္းႏွမ္းျဖစ္ၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္း ထင္လာပါတယ္။
အသားအေရာင္
အေရျပားအေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ အေရးပါဆံုး ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းက မယ္လာနင္ျဖစ္ပါတယ္။ မယ္လာနင္က အေရျပားကို ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အလင္းတန္းေတြ မက်ေရာက္ေစဖို႔ အကာအကြယ္ ေပးထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားညိဳမည္းတာက မယ္လာနင္ဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖဴတဲ့သူေတြက အသားအေရာင္ရင့္သူေတြထက္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အေရးေၾကာင္းပိုထင္လြယ္ရတာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်ျဖစ္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားေအာက္မွာ အဆီေတြ ပိုမ်ားမ်ား ဆံုး႐ႈံးလာပါတယ္။ အဆီဆံုး႐ႈံးမႈက မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပိုသိသာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အေရျပားဆြဲဆန္႔မႈေတြအျဖစ္မ်ားလာၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္လြယ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတမ္းပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ထိန္းဖို႔ အေရးႀကီးတာပါ။
ၾကြက္သားအသံုးျပဳမႈ၊ ေျမဆြဲအား
ၾကြက္သားအသံုးျပဳမႈနဲ႔ ကမာၻ႕ေျမဆြဲအားတို႔ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ႏႈန္းကို တိုးေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းပတ္လည္းနဲ႔ နဖူးေတြမွာ အေရးေၾကာင္းထင္ရတာက ကမာၻ႕ေျမ ဆြဲအားနဲ႔ ရယ္တာ၊ ၿပံဳးတာ၊ မဲ့တာစတဲ့ ၾကြက္သားအသံုးျပဳမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ
ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ပံုစံအတိုင္းလိုက္နာေနေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြ အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္တာက မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုမ်ဳိး႐ိုးကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလို႔ မရတာေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအေနနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေန႔ေရာညပါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
