၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ႏွမ္းဆီဟာ က်န္း မာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ သားကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဆီျဖစ္ပါတယ္
ႏွမ္းဆီမွာ ပိုလီမျပည့္၀ဆီနဲ႔ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ျပည့္၀ဆီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါတယ္။ ပိုလီမ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ ထရန္႔စ္ဖက္အဆီေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို တိုးေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးထိခိုက္ေစပါတယ္။ ႏွမ္းဆီတစ္ခြက္မွာ မိုႏိုမ ျပည့္၀ဆီ ၆ ဒသမ ၇၅ ဂရမ္၊ ပိုလီမျပည့္၀ဆီ ၇ ဒသမ ၈၄ ဂရမ္နဲ႔ ျပည့္၀ဆီ ၂ ဒသမ ၅၀ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။
– သြားသန္႔ရွင္းက်န္းမာေစပါတယ္
ႏွမ္းဆီအနည္းငယ္ကို ငံုထားေပးရင္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ခံတြင္းနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
– အႏွိပ္ခံရာမွာလိမ္းတဲ့ဆီအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္
ႏွမ္းဆီကိုေျခသလံုးမွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္တစ္ ညလံုး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစသလို အသားအေရကို စိုျပည္ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းဆီလိမ္းၿပီး ေျခအိတ္၀တ္ထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
– အသားအေရနဲ႔ အ႐ိုးကို အားေကာင္းေစပါတယ္
ႏွမ္းဆီမွာ သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ဆြဲအား ေကာင္းေစပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္က အ႐ိုးသိပ္ သည္းဆကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
– ဆံပင္ေတာက္ေျပာင္ၿပီး မကြၽတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ႏွမ္းဆီမွာ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ဦးေရျပားကိုအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဦးေရျပား နဲ႔ ဆံပင္အရင္းေနရာေတြကို ႏွမ္းဆီနည္းနည္း လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၾကက္သီး ေႏြးေရ၊ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
– ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္
တစ္ခါတေလ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရရင္ မနက္ခင္းမွာ ႏွမ္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
– မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ဒီအင္န္ေအ၊ ဆဲလ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီထိခိုက္မႈေတြက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ဦးတည္ေနပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ေဆးရြက္ႀကီးမီးခိုး၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ အဆင္သင့္အစာစတဲ့အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈရွိတဲ့အခါ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြအထြက္မ်ားေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစာေတြကိုစားရင္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ထိခိုက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ႏွမ္းဆီကို သံုးပါ။
– အရသာေကာင္းေစပါတယ္
ဟင္းရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္စတာေတြမွာ ႏွမ္းဆီ ေမႊးေမႊးေလးဆမ္းလိုက္ရင္ အရသာရွိေစၿပီး ခံတြင္း ပိုေတြ႕ေစပါတယ္။ ေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
