– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလး ေျပာျပေပးပါဦး။
ထူးထူးျခားျခားႀကီးေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ အရင္တုန္းကေတာ့ Spa ေတြလုပ္ျဖစ္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမအားေတာ့ လိုး႐ွင္းေလာက္ပဲလိမ္းျဖစ္တယ္။ လက္က အေမြးေလးေတြ႐ွိေတာ့ ေရႊေရာင္သြင္းရတာကို ႀကိဳက္ပါတယ္။
– အစားအေသာက္နဲ႔ေရာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။
အႏုပညာ႐ွင္၊ အဆိုေတာ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အာသီးေရာင္ၾကတယ္ေလ။ နဒီတို႔လည္း အတူတူပဲ ေရခဲေရေရွာင္တယ္။ အပူအစပ္ေတြလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္တယ္။ အခုရက္ပိုင္း ဗိုက္လည္း နည္းနည္းေအာင့္ေနတာ။ အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါလည္း ျဖစ္ဖူးေတာ့ေလ အစားအေသာက္ နည္းနည္းေ႐ွာင္တယ္။ သူမ်ားေတြကေတာ့ ပိန္သြားတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ မပိန္ဘူး၊ နည္းနည္း၀လာတယ္လို႔ ထင္မိတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားေသာက္ျဖစ္တာမ်ဳိးေရာရွိလား။
ကိုယ္နဲ႔တည့္တာ၊ မတည့္တာကေတာ့ ကိုယ္အသိဆံုးေပါ့ေနာ္။ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးေတာ့ စားရတာေပါ့။ အရင္ကေတာ့ တည့္တည္၊့ မတည့္တည့္ စားတယ္။ ျဖစ္မွပဲခံလိုက္မယ္ဆိုတာမ်ဳိး။ အခုေတာ့ အသက္ကလည္းႀကီးလာလို႔လားမသိဘူး၊ အရမ္းႀကိဳက္ေနေပမယ့္ အာသာေျပေလာက္ပဲ စားလိုက္တယ္။
– ေဆြမ်ဳိးအေပါင္းအသင္းေတြကိုေရာ က်န္းမာေရးလမ္းၫႊန္မႈေတြ ေျပာျဖစ္လား။
ရာသီအကူးအေျပာင္းေလးေတြျဖစ္လာေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးၾကတယ္။ အပူ႐ွပ္ခ်င္သလိုျဖစ္ၾကတယ္။ တစ္အိမ္လံုးမကူးေအာင္ ေဆးခန္းသြားဖို႔ ေဆးႀကိဳေသာက္ဖို႔ေတာ့ ေျပာျဖစ္တယ္။
– အိမ္မွာခ်က္တဲ့အစားအစာနဲ႔ အျပင္စာဆိုရင္ ဘာကိုပိုႀကိဳက္လဲ။
ခ်ဥ္ငန္စပ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳက္တာေပါ့ေနာ္။ အခုေနာက္ပိုင္းကေတာ့ ေရွာင္တယ္၊ အစာအိမ္ျဖစ္ထားေတာ့ေလ။ င႐ုတ္ဆီပါတာေတြေရွာင္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိမ္ထမင္း၊ အိမ္ဟင္းစားတာမ်ားတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြ႐ွိလာရင္ ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္တတ္သလဲ။
လြန္ခဲ့တဲ့သံုး-ေလးႏွစ္ေလာက္တုန္းက စိတ္ညစ္လာရင္ အိမ္မွာ သီခ်င္းေတြအက်ယ္ႀကီး ဖြင့္ပစ္လိုက္တယ္။ စိတ္႐ႈပ္တာ သက္သာသြားတယ္။ အခု သံုး-ေလးလမွာ အတိုက္အခိုက္ေတြ အမ်ားႀကီးႀကံဳရတယ္။ သူတို႔အေပၚမွာ ကိုယ္ကဘာအမွားမွမလုပ္ဘဲနဲ႔ ကိုယ့္ကုိတိုက္ခိုက္တာဟာ ကိုယ္က၀ဋ္ေၾကြးရွိလို႔ပဲလို႔ ေတြးတယ္၊။
– ကိုယ္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ဘယ္အရာေတြက ခိုးယူေလ့႐ွိလဲ။
ကုိရီးယားကားေတြ အရမ္းၾကည့္တယ္။ ဇာတ္လမ္းတြဲေတြက အရမ္းေကာင္းေတာ့ မနက္၆နာရီအထိ ၾကည့္မိတာေတြလည္းရွိတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ TV ဘက္ကိုမလွည့္ႏိုင္ဘူး။ ေစာေစာအိပ္တယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကို ညဘက္ပြဲေတြ႐ွိလို႔ ျပန္လာရင္လည္း ကိုယ္တင္ခ်င္တဲ့ ပံုေလးေတြတင္တယ္၊၊ ေကာမန္႔ေပးထားတာေလးေတြကို ျပန္ေျဖျဖစ္တယ္၊။ အခုဆို အိပ္ခ်ိန္ေတြလုေနရတာ။ မနက္ဆိုရင္ ၆နာရီဆိုထရၿပီ။ ႐ွဴတင္မွာ ကိုယ့္ကိုေစာင့္ေနရတယ္ဆိုတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ၈ နာရီေရာက္လည္း အိပ္ၿပီး ေစာင့္ေနလိုက္တယ္။
– က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ႕ေတြေရာ လုပ္ျဖစ္လား။
အရင္ကေတာ့လုပ္ျဖစ္တယ္။ အခုမလုပ္ျဖစ္တာ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္-၂ႏွစ္ေလာက္႐ွိၿပီ။ ကိုယ္က ေလးဖက္နာပိုး႐ွိေတာ့ ေဆးစစ္လိုက္ရင္ ေလးဖက္နာပိုး ပိုတိုးလာတာမ်ဳိးဆုိေတာ့ မစစ္ခ်င္ေတာ့ဘူး။
– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးစကားလက္ေဆာင္ ေျပာေပးပါဦး။
အခုမွ သိလာတာတစ္ခုရွိတယ္။ အရင္ကဆို ပိုက္ဆံ-ပိုက္ဆံပဲျဖစ္ေနတာ။ လူဆိုတာ ေသမ်ဳိးႀကီးပဲေပါ့ေနာ္။ ပိုက္ဆံ႐ွာႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ အရင္ဆံုး က်န္းမာမွျဖစ္မွာပါ။ နံပါတ္(၁) က်န္းမာရမယ္၊ နံပါတ္ (၂) က်န္းမာမွ ပိုက္ဆံ႐ွာႏိုင္မယ္။ အဲဒါမွ ပိုပိုၿပီးလုပ္ႏိုင္မွာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
