Healthy Life Ad
Life Style

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္မည့္ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္

၊ ကိုထက္ ၊

ဒီေန႔ေခတ္မွာ မၾကာခဏဆိုသလို စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တာနဲ႔ ပ်င္းရိတာေတြကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံုး႐ႈံးမႈ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြေၾကာင့္လည္း ဘ၀မွာေနထိုင္ရတာကို ၿငီးေငြ႕လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာလုပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္မႈကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္နဲ႔ နည္းမွန္ လမ္းမွန္ျပဳလုပ္တာကစိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါရရွိေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုရရွိေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္ကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသဏၭာန္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသဏၭာန္ ၾကည့္ေကာင္းတာနဲ႔အတူ သင့္အေနနဲ႔ ကမၻာေလာကႀကီးကို ျမင္တဲ့အျမင္ဟာလည္း ေျပာင္းလဲေကာင္း မြန္သြားတတ္ပါတယ္။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ထြက္လာတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈကို တည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္းသြားေစပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သင့္စိတ္ထဲမွာ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေအာင္ျမင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ အဲဒီစိတ္နဲ႔အတူ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကိုပါ ျဖစ္တည္ေစပါတယ္။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာ နာက်င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာကို ခံစားရတဲ့အခါမွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ တိုးပြားေနတဲ့အတြက္အခ်ိန္တိုအတြင္း ျမန္ျမန္သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) မၾကာခဏစိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာက ခံစားရတာေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေ၀ဒနာသက္သာကာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသဏၭာန္ကိုစမတ္က်ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္း လာတဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနာက်င္မႈေတြကို ေက်ာ္လႊားအႏုိင္ယူႏိုင္ၿပီး စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုခံစား ရရွိေစပါတယ္။

(၇) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာရွိတာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသလိုတဲ့ အေတြး၀င္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top