အသားအေရလွမွ မိတ္ကပ္ျပင္ရင္ ပိုၾကည့္ေကာင္းမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပဆိုင္ရာ အေရျပားအထူးကု ေဒါက္တာမတ္ဟူရီေျပာထားတဲ့ အသားအေရၾကည္လင္လွပေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
– အာလူး
အာလူးမွာ ခ်က္ခ်င္းအေရာင္ခြၽတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း အသားအေရကို လင္းလက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံကို က်ဳံ႕ေစႏိုင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး ေပၚမွာကပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ၾကာထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
– ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အသားအေရ လင္းလက္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္သားကိုယူၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာထားၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့အျပင္ အေရျပားကို ပိုမိုေတာက္ပလာေအာင္နဲ႔ ပိုက်န္းမာလာေအာင္ ေၾကးခြၽတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ အစြမ္းထက္ေၾကးခြၽတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ သေဘၤာသီးတစ္လံုးကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္စိမ္ထားတဲ့ ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေမႊကာမ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
အထူးလိုက္နာရန္
ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းပင္ပန္း၊ ဘယ္ေလာက္အလုပ္မ်ားပါေစ၊ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေပးဖို႔နဲ႔ မနက္ခင္းမွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
