မ်က္ႏွာေပၚမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိ ေနတာက အသားအေရကို အလွပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ အသားအေရရဲ႕ ေခ်ာေမြ႕မႈထိခိုက္ၿပီး ၾကည္လင္ေနတဲ့ အေရျပားေပၚမွာ ၾကည့္ရဆိုးတဲ့ အမည္းစက္ေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမည္းစက္ေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေတြ လုပ္ရပါမယ္။
– ေရထဲမွာ စႏၵကူးမႈန္႔ကို ေရာေမႊထည့္ၿပီး အမည္းစက္ရွိတဲ့ အေရျပားေနရာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။
– ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို စားေပးတာက လည္း အသားအေရေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ရွိသြားေအာင္ ေန႔စဥ္ေရ ၆- ၁၀ ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
– အသားအေရၾကည္လင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ ခန္းကို အသင့္အတင့္လုပ္ေပးတာကလည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
– ေခါင္းအံုးစြပ္ကို မၾကာခဏအသစ္ လဲေပးပါ။ ေခြၽးထြက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းအံုးစြပ္ေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကး ေတြ ကပ္ညိေနႏိုင္ပါတယ္။
– ညတိုင္း ဗီတာမင္အီး ဒါမွမဟုတ္ အနံ႔မရွိတဲ့ ၾကက္ဆူဆီကို လိမ္းေပးပါ။
– ပ်ားရည္က ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက အျပစ္အနာ အဆာေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ား ရည္ပါတဲ့ လိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးပါ။
– ရွလကာရည္ တစ္ဆ၊ ေရရွစ္ဆေရာၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းကာ သန္႔စင္ေပးပါ။
မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ၊ အျပစ္အနာအဆာေတြကင္းစင္တာက အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစၿပီး လွပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
