– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္း ျဖစ္ပံုေလးေျပာျပပါဦ။
ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခ်ိန္၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေရထိၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ဒီအတိုင္းမေနဘဲ Moisturizer တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးေတာ့ လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေန႔တိုင္းလုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာပါ။
– တစ္ေန႔တာအတြင္း ဘယ္လို စားေသာက္ျဖစ္သလဲ။
အစားအေသာက္ကေတာ့ အရမ္းမက္ပါတယ္။ သေရစာေတြလည္း အရမ္းစားတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ က်စ္က်စ္လစ္လစ္မရွိဘဲ ၀ေနတာပါ။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ေလး စားျဖစ္ေနပါတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ထမင္းတို႔၊ ဂ်ဳံတို႔ မစားဘဲနဲ႔ တျခားေပါ့ေပါ့ပါးပါး အစာေတြပဲ စားျဖစ္ပါတယ္။
– အိမ္မွာခ်က္တာကိုစားရတာနဲ႔ အျပင္စာ ဘာကိုပိုစားျဖစ္သလဲ။
အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ႐ႈတင္ေတြက ေန႔၊ ညထပ္ေနတဲ့အခါက်ေတာ့ ေမေမက အိမ္မွာမခ်က္ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ႐ႈတင္မွာ စားျဖစ္တယ္၊ ညဘက္ဆိုရင္အျပင္မွာ စားျဖစ္တာမ်ားတယ္။
– အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြလုပ္ျဖစ္ေနပါသလဲ။
လမ္းေလွ်ာက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းအၾကာႀကီးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၁၀ တန္းၿပီးေတာ့ သင္တန္းေတြလည္း ဆက္တက္ပါတယ္။ ႐ႈတင္ေတြလည္း လက္ခံထားေတာ့ ေရရွည္မွာ ပံုမွန္စြဲမလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ ရက္ေတြမွာ ကားနဲ႔ပဲအၿမဲသြားျဖစ္ေနတယ္၊ အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ အိမ္မွာပဲ ၁၅မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ ျဖစ္ပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာရင္ ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္ ျဖစ္ပါသလဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္မေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ထိခိုက္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ပစ္လိုက္ပါတယ္။ အိပ္ရာႏိုးလာရင္ အေျခအေနက မတူေတာ့ဘူးေလ။ အဲဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈက နည္းနည္းေတာ့ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။
– ကိုယ္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ဘယ္အရာေတြက ခိုးယူေနတယ္လို႔ထင္လဲ။
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေတာ့ သံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးရတာနဲ႔ တန္ေအာင္ေတာ့ ျပန္ယူပါတယ္။ Youtube သံုးရင္ေတာ့ ဗဟုသုတတစ္ခုခုရေအာင္ သံုးပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးျဖစ္ရင္လည္း သူမ်ားေတြတင္ထားတဲ့ Post ေတြၾကည့္ၿပီး လူေတြရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားကို ေလ့လာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေတြ အလဟသကုန္သြားတယ္လို႔ေတာ့ မရွိပါဘူး။
– မိဘေဆြမ်ဳိးေတြကို ယြန္းယြန္းက က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔ သတိေပးရတာမ်ဳိးေကာရွိလား။
အိမ္မွာက ေဖေဖနဲ႔ ေမေမရယ္၊ ယြန္းရယ္ပဲရွိတာေလ။ မိဘေတြကလည္း က်န္းမာေရးလိုက္စားတယ္ဆိုေတာ့ ယြန္းကထူးထူးျခားျခား ေျပာေပးစရာမလိုပါဘူး။
– ယြန္းလိုက္နာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးနည္းလမ္းေကာင္း ေလးေတြရွိရင္လည္း ေျပာျပေပးပါဦး။
အခုေခတ္က အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ က်န္းမာေရး အႀကံဥာဏ္ေတြကို အင္တာနက္မွာ ရွာလို႔ရေနပါၿပီ။ ယြန္းကေတာ့ သိပ္မေျပာတတ္ပါဘူး။ အဓိကကေတာ့ ယြန္းက ေရကိုပဲ ေဆး၀ါးတစ္လက္လို မွီ၀ဲျဖစ္တယ္။ အိပ္ရာကႏိုးတာနဲ႔ ေရေသာက္ျဖစ္တယ္၊ သတိရရင္ရသလို ေရေသာက္ျဖစ္ေနပါတယ္။
– လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈေလးေတြကို ေျပာျပေပးပါဦး။
MRTV-4 က ႐ိုက္တဲ့ မေန႔ကျဖစ္သည္ ဇာတ္လမ္းတြဲေလး႐ိုက္ေနပါတယ္။ ကာ႐ိုက္တာကေတာ့ အျပင္က အသက္အရြယ္အတိုင္း ၁၆ႏွစ္-၁၇ ႏွစ္အရြယ္အတိုင္းပဲ သ႐ုပ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားေလးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
