Healthy Life Ad
Life Style

ကြန္ပ်ဴတာသမားတို႔အတြက္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ကင္းေ၀းေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း

တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ထိုင္ေနရသူေတြအတြက္ ညေနခင္းဆိုရင္ မ်က္စိေျခာက္တာ၊ မ်က္စိယားတာ၊ မ်က္စိေညာင္းတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။


– အေမွာင္ထဲကို ေငးၾကည့္ပါ
စားပြဲေပၚ လက္တံေတာင္ခ်ၿပီး မ်က္စိကို လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္အုပ္ကာ ဖိထားပါ။ မ်က္စိကို အနားေပးၿပီး အေမွာင္ထဲကိုၾကည့္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေနပါ။


– မ်က္စိကို ေဘးတိုက္ေရြ႕လ်ားပါ
မတ္မတ္ထိုင္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါ။ၿပီးရင္ ေခါင္းကိုမေရႊ႕ဘဲ ဘယ္ဘက္ကိုၾကည့္ပါ။ ျမင္တဲ့အရာကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ညာဘက္ကိုၾကည့္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။


– မ်က္စိကို အေပၚေအာက္ေရြ႕လ်ားပါ
မတ္မတ္ထိုင္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ မတ္မတ္ရပ္ပါ။ မ်က္စိကို အေပၚျမႇင့္ၾကည့္ၿပီး ျမင္တဲ့အရာကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေအာက္ကိုငံု႔ၾကည့္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။


– မ်က္စိကို ေထာင့္ျဖတ္ေရႊ႕ၾကည့္ပါ
ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ၿပီး မ်က္စိကို ေအာက္ဘယ္ဘက္ေထာင့္ေနရာကိုၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေထာင့္ျဖတ္ေရႊ႕ၿပီး ညာဘက္အထက္ေနရာကိုၾကည့္ပါ။ ျမင္သမွ်ကို အာ႐ံုစိုက္ၾကည့္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။


– မ်က္စိကို စက္၀ိုင္းပံုစံ လွည့္လည္ၾကည့္ပါ
မတ္မတ္ထိုင္ၿပီး အနားယူပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ဘယ္ဘက္ၾကည့္ကာ နာရီလက္တံလွည့္သလို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရႊ႕ၾကည့္ပါ။ နာရီလက္တံေျပာင္းျပန္လွည့္သလိုလည္း ေရႊ႕ၾကည့္ပါဦး။ သံုးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။


– အနီး-အေ၀း အာ႐ံုစိုက္ပါ
မ်က္စိကို အနီးမွာ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းထားၿပီး အာ႐ံုစိုက္ၾကည့္ပါ။ ခဲတံက မ်က္စိနဲ႔ ၂၀-၃၀ စင္တီမီတာအကြာမွာ ရွိသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အေ၀းတစ္ေနရာကို ၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ခဲတံကုိ ျပန္ၾကည့္ပါ။


– အာ႐ံုစိုက္ျခင္း (၁)
မတ္မတ္ထိုင္ၿပီး ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါ။ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားေနရာကို ေငးၾကည့္ပါ။ သင္ျမင္ရသမွ်ကို စကၠန္႔အနည္းငယ္ အာ႐ံုစိုက္ပါ။


– အာ႐ံုစိုက္ျခင္း (၂)
မတ္မတ္ထိုင္ၿပီး ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ပါ။ ႏွာေခါင္းထိပ္ေနရာကို စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာေငးၾကည့္လိုက္ပါ။ ခဏတာ အာ႐ံုစိုက္ေပးပါ။


– ႏွိပ္နယ္ျခင္း (၁)
မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မ်က္စိကို ၂-၃စကၠန္႔ေလာက္ ခပ္တင္းတင္းေလးမွိတ္ေပးပါ။ မ်က္စိတစ္၀ိုက္ ၾကြက္သားေတြကို အနားေပးပါ။ မ်က္စိကိုထပ္ညႇစ္လိုက္ပါဦး။ ၁၀ ႀကိမ္ခန္႔ ျပန္လုပ္ေပးပါ။


– ႏွိပ္နယ္ျခင္း (၂)
မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မ်က္ခမ္းကိုလက္နဲ႔ အသာအယာဖိကာ စက္၀ိုင္းပံုလွည့္လည္ႏွိပ္ေပးပါ။ ခပ္တင္းတင္း မဖိရပါဘူး။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top