၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တျဖည္းျဖည္း အေအးပိုလာေတာ့မယ့္ ရာသီဥတုၾကားမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ၿပီး အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးဖ်ားတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တြန္းလွန္ ႏိုင္ဖို႔ အဓိက စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းလုိက္စားၿပီးရင္ ခံတြင္းနံ႔ ေတာ့ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရရွိမွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၂) ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမွန္သမွ် ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ ေဆာင္းတြင္း ပိုးမႊားမွန္သမွ် ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) အိမ္လုပ္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ တုပ္ေကြးေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပး႐ံုတင္မက သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္က အေအးမိေ၀ဒနာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) Almond သစ္ေစ့
Almond သစ္ေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာ စားေပးရင္ အဆာလည္းေျပၿပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုလည္း တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္
ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ ေသာက္ရင္ ကူးစက္ေရာဂါပိုး မႊားေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ အက်ဴိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ကိုယ္တြင္း မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ပန္းေဂၚဖီပြင့္
ပန္းေဂၚဖီပြင့္က ေဆာင္းတြင္းနာမက်န္းမႈေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္လို႔ပါ။
(၉) ေရ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို တြန္းထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပး ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
