၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရာသီမေရြး၀ယ္လို႔ရတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဘယ္လိုက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိေနသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ . . ။
(၁) အစာအိမ္အနာအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္စားရင္ အစာအိမ္အနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဂလူတာမင္းပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္ကိုေၾကာ္ခ်က္စားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ အလြန္နည္းပါးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်င္သူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ၃၃ ကယ္လိုရီပဲ ပါရွိပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ သိုင္ယိုဆိုင္ယာနိတ္၊ အင္ဒိုး ၃ ကာဘီေနာ၊ လူတိန္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဆာဖိုရာဖိန္းနဲ႔ အိုင္ဆိုသိုင္ယိုဆိုင္ယာနိတ္တို႔လို မတူညီတဲ့ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြျဖစ္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို႔လို ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္က ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို ျပဳတ္ၿပီး၊ ေပါင္းၿပီး၊ ခ်က္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ အစိမ္းလိုက္စားႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အသားအေရ လွပေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အမ်ဳိးမ်ဳိးက အသားအေရကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကိုေမႊစက္ထဲထည့္ညႇစ္ၿပီး ရလာတဲ့အရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၀က္ၿခံနဲ႔ တျခားအဖုအပိမ့္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၆) အ႐ိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈစနစ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေကက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။
(၇) ခံတြင္းအနာနဲ႔ အစာအိမ္အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဗီတာမင္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ဗီတာမင္ B5၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္ B1 တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက ခံတြင္းအနာနဲ႔ အစာအိမ္အနာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၈) ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဆာလဖာ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ားႀကီးကုိ သက္သာေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီသတၱဳဓာတ္ေတြက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၀င္တာမျဖစ္ဖို႔နဲ႔ တျခားေရာဂါေ၀ဒနာေတြမရဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁၀) ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္စားရင္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္က စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
