ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး။ ။ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ဆိုတာ ဘာကို ေခၚပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ပန္ကရိယက ထြက္လာတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္က အာနိသင္ျပည့္၀စြာ အသံုးမျပဳ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို သိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါက ကမၻာနဲ႔ အ၀ွမ္း ျဖစ္ႏႈန္းေတြ တိုးေနပါတယ္။ ဆရာတို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းတိုးပြားေနပါတယ္။ ၂၀၀၃-၂၀၀၄ စာရင္းဇယားအရ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူအေယာက္တစ္ရာ မွာ ၆ ေယာက္ႏႈန္း ျဖစ္ပြားေနပါတယ္။ အခုအခါ ကမၻာေပၚမွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူဦးေရ ၃၆၆ သန္း၀န္း က်င္ရွိပါတယ္။ ၂၀၃၀ မွာ ၅၅၂ သန္းအထိ ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ ၄၀ကေန ၅၉ ႏွစ္အတြင္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈက အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း (၁၈၃ သန္းခန္႔)က သူတို႔ မွာ ေရာဂါရွိမွန္း မသိၾကပါဘူး။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္စာရင္း အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ လူေပါင္း ၄ ဒသမ ၆ သန္း အသက္ဆံုး႐ႈံးခဲ့ပါတယ္။
အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေရာဂါရွိတယ္လို႔ သိစကတည္းက ေနာက္ဆက္တြဲဆင့္ပြားေရာဂါေတြ ရွိေနၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြကို ေစာ ေစာစီးစီးရွာေဖြ ကုသမႈ ခံယူေပးမွသာ လူစဥ္မမီျဖစ္ ရတာနဲ႔ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးရတာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ . . .
ေမး။ ။ဘယ္သူေတြက ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါ သလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါဟာ မ်ဳိး႐ိုးရွိသူေတြ၊ အ၀လြန္ကဲသူေတြ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသူေတြ၊ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားသူေတြ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူေတြနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာသူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈ ပံုစံရွိတာ၊ အရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိခဲ့ဖူးတာ၊ အရင္က ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ကနဦးအဆင့္ေတြ ရွိတယ္လို႔ သတ္မွတ္ခံ ထားခဲ့ရတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမရွိတဲ့သူေတြကလည္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ လကၡဏာေတြကို သိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ အာေျခာက္ၿပီး ေရငတ္လြန္းတာ၊ ခြန္အားမရွိသလို ျဖစ္ၿပီး ႏံုးနယ္ေနတာ၊ အၿမဲ ဗိုက္ဆာေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ က်သြားတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ေ၀၀ါးတာ၊ ေရာဂါပိုး မၾကာခဏ ၀င္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သတိထားစရာ အခ်က္ေတြ ရွိပါသလား ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သတိထားစရာ အခ်က္ ေလးခ်က္ ရွိပါတယ္။
(၁) ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားတာ၊
(၂) ေကာင္းေကာင္း မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္အဂၤါအားလံုးနီးပါးကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အတြက္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရတာ၊
(၃) ဆီးခ်ဳိ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မေကာင္းရင္ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ျမင့္မားတာနဲ႔
(၄) ေဆးကုသစရိတ္စက ႀကီးမားတာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေမး။ ။ ဘယ္အေျခအေနဆိုရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိတယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ည ၁၀ နာရီေနာက္ပိုင္းကစၿပီး အစာျဖတ္ၿပီး မနက္ေစာေစာ စစ္တဲ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က 126 mg/dl နဲ႔ အထက္ ဒါမွမဟုတ္ ႀကံဳႀကိဳက္သလို စစ္တဲ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က 200 mg/dl နဲ႔ အထက္ျဖစ္ရင္ ေရာဂါရွိတယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို အစာအာဟာရနဲ႔ ကုသတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ကုသတာ၊ ေသြးခ်ဳိထိန္းတဲ့ ေသာက္ေဆးေတြနဲ႔ ကုသတာနဲ႔ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းေဆးထိုးၿပီး ကုသတာ ဆိုၿပီး နည္းလမ္းေလးသြယ္နဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ေမး။ ။ အစာအာဟာရနဲ႔ ကုသတဲ့ နည္းကို ေဖာ္ျပေပးပါ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ အခ်ဳိ၊ အဆီအအိမ့္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fat) စားတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ရ ပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရပါမယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္ၿပီး ေရငတ္တာကိုမေျဖပါနဲ႔။ အရက္ အလြန္ အကြၽံေသာက္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရွိသင့္တာထက္ မပိုလာေအာင္ ဂ႐ုတ စိုက္ထိန္းသိမ္းေပးရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အ၀မလြန္ ေအာင္ထိန္းရပါမယ္။ အ၀လြန္ရင္ လက္ရွိခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၅-၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ ေအာင္ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
ေမး။ ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ကုသနည္းကို သိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကို ၃၅-၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတိုင္းကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ကုထံုးတစ္ခုလို လုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေသြးခ်ဳိထိန္းသိမ္းမႈ ပိုေကာင္းလာပါတယ္။ ႏွလံုး ေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ေပါ့ပါး လန္းဆန္းၿပီး ေနထိုင္လို႔ေကာင္းေစပါတယ္။အထိုင္မ်ားတာ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာကို ေရွာင္ပါ။ မေ၀းလြန္းတဲ့ ခရီးကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ မျမင့္လြန္းတဲ့ အထပ္ေတြကို ေျခေထာက္နဲ႔ပဲ အတက္ အဆင္းျပဳလုပ္ပါ။အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ အိမ္အလုပ္ကိုတက္တက္ ၾကြၾကြ လုပ္ကိုင္တာ၊ ၿခံထဲမွာ ေပါင္းျမက္သုတ္သင္ ရွင္းလင္းတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ရင္း လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။သတိထားသင့္တဲ့ တျခားအခ်က္တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္လည္း ဆီးခ်ဳိတက္တတ္တဲ့အတြက္ ၿပံဳးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ႀကိဳးစားေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မေကာင္းခဲ့ရင္ ဘယ္လုိေနာက္ဆက္တြဲ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြ ျဖစ္ တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္မႈ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ အာ႐ံုခံလႊာေရာဂါ၊ အာ႐ံုေၾကာထိခိုက္တဲ့ ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ေလျဖတ္တာ၊ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါနဲ႔ ေရာဂါပိုး ၀င္လြယ္ၿပီး အနာက်က္ခဲတာ စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံေတြမွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါဟာမ်က္မျမင္ျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူဟာ ေရာဂါမရွိသူထက္ ၂၅ ဆ ပိုၿပီး မ်က္စိအျမင္ ဆံုး႐ႈံးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလို႔ မဟုတ္ဘဲ ေျခေထာက္ျဖတ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူက ေရာဂါမရွိသူ ထက္ ၁၅ ဆမွ အဆ ၄၀ ေျခေထာက္ျဖတ္ခံရႏိုင္ ဖြယ္ရာ ရွိေနပါတယ္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံေတြမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးၾကရသူေတြရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါဟာ အဲဒီႏိုင္ငံေတြမွာ ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြအနက္ စတုတၳအဆင့္မွာ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ေကာင္းစြာ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိခဲ့ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကိုလိုက္ နာသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိခဲ့ရင္ အဆင့္အတန္းမီၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ကုထံုးေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ဖို႔လည္း အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြ ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေရာဂါရွိတယ္လို႔ သိစကတည္းကေနာက္ ဆက္တြဲဆင့္ပြားေရာဂါေတြ ရွိေနၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြကုသမႈ ခံယူေပးမွသာ လူစဥ္မမီ ျဖစ္ရတာနဲ႔ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးရတာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ ဆက္တြဲ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြကို ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိအထူး ကု ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တတ္ကြၽမ္းနားလည္သူ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးခံၿပီး ကုသမႈ ခံယူၾကဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
