စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ငါးေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ခ်င္တဲ့အခါ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ေအာက္ပါအေလ့အထေတြကို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
အစားအေသာက္စာရင္း ေရးမွတ္ျခင္း
တစ္ေန႔တာအတြင္း ဘာစားေသာက္တယ္ဆိုတာ ေရးမွတ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းက ဘယ္အစာကို ေလွ်ာ့သင့္တယ္ဆိုတာ သိသြားေစပါတယ္။
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား သို႔မဟုတ္ အား ေဆးမွီ၀ဲျခင္း
ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားေနခ်ိန္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အားေဆးေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အားျဖစ္ေစပါတယ္။
ညဘက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူျခင္း
ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ညည အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ငါးေပါင္က်ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။
သန္႔ရွင္းေသာ အစာစားျခင္း
က်န္းမာခ်င္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး ပါ၀င္ ပစၥည္း ငါးမ်ဳိးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္က သံုးမ်ဳိးေလာက္ပါသင့္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အက်င့္က က်န္းမာဖို႔သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့ခ်မႈမလုပ္ျခင္း
ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္းေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာအစာကို အလြန္အကြၽံစားမိ ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ား စားျဖစ္တယ္လို႔ ထင္ေအာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ တခ်ဳိ႕က အစာမ်ားမ်ား စားတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ဳိစာေတြကို စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ nေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္း လုပ္ေဆာင္သင့္တာပါ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
