၊ ကိုမိုး ၊
ကြၽန္ေတာ္တို႔အားလံုးလိုလိုဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥ၊ အလုပ္ကိစၥေတြမွာ စိန္ေခၚမႈေတြကို သိသိသာသာ ရင္ဆိုင္ေနရတာပါ။ ဘ၀ရဲ႕ နယ္ပယ္အားလံုးမွာ ေအာင္ျမင္ဖို႔ဆိုရင္ ခြန္အားရွိဖို႔ နဲ႔ အေကာင္းျမင္တတ္ဖို႔လည္း လိုသလို မွတ္Óဏ္ စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) စာဖတ္ပါ
စာအုပ္၊ သတင္းစာ၊အြန္လိုင္းေဆာင္းပါး စတာေတြကို ဖတ္တာက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ နည္းေတြပါ။ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းအခ်က္အလက္အသစ္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ စာဖတ္တာက စိတ္ေအးခ်မ္းၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္ စြမ္းျမင့္မားလာပါလိမ့္မယ္။
(၂) တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ၊ စိတ္ပါ၀င္စားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ပူပင္ေသာကနဲ႔ စိတ္ ဓာတ္က်ေ၀ဒနာတို႔ကုိ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ တရားထိုင္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေၾကာက္ရြံ႕စိုးရိမ္မႈနဲ႔ဆိုင္ တဲ့ အပိုင္းေတြကို ခ်ဳိးႏွိမ္ရာေရာက္သြားပါတယ္။ သ တင္းအခ်က္အလက္ေတြကိုလည္း မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္မွတ္သားသိုေလွာင္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေတးသီခ်င္း နားဆင္ပါ
ညင္သာတဲ့ ေတးသီခ်င္း နားဆင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစၿပီး အလုပ္တြင္ေစပါတယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ေရာ ကိုယ္ ပါက်န္းမာေစပါတယ္။ အလုပ္မလုပ္ခင္ ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္ လုပ္လိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္ကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္က်ကုသ ေဆးေသာက္လိုက္သလို အာနိသင္ရရွိေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ဦးေႏွာက္ ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေသြးေရာက္ရွိမႈတိုးေစတဲ့ အတြက္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ျခင္း၊ မွတ္သားျခင္းနဲ႔ ေ၀ဖန္ဆန္းစစ္ျခင္းေတြမွာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစလို႔ပါ။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္တာေၾကာင့္ အျပဳအမူနဲ႔ ေလ့ လာမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း အားေကာင္းသြားပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ကားေမာင္းတာကအစ အဆင္မ ေျပေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း က ၾကည္လင္ျပတ္သားေနပါတယ္။
(၆) ေက်းဇူးတင္ပါ
ေက်းဇူးတင္ထိုက္သူေတြကို ေက်းဇူးတင္တာ ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကပိုၿပီး ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ျဖစ္ကာ စိတ္ခံစားမႈကို ပိုေကာင္းမြန္သြားေစပါ တယ္။ တျခားသူကိုလည္း ပိုမို ကူညီျဖစ္သြားကာ အလုပ္ထဲမွာ ပိုအဆင္ေျပလာပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
