Healthy Life Ad
Life Style

အမ်ဳိးသားတို႔ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္ ဆင္ျခင္သင့္သည့္ အျပဳအမူမ်ား

၊ ကိုမိုး ၊

စိတ္တိုေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႕အျပဳအမူေတြကိုလုပ္ေဆာင္လိုက္တာေၾကာင့္ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ေနာင္တႀကီးစြာရရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး ေရာက္တတ္သလို တစ္ခါတစ္ရံ အသက္အႏၲရာယ္ေတာင္ ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။

– စကားအေခ်အတင္မေျပာသင့္
ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ အျငင္းအခုံလုပ္ၿပီး စကားအေခ်အတင္ေျပာတာေၾကာင့္ စကားေျပာ မွားကာ ေနာင္တရတတ္ပါတယ္။ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ တျခားသူကို နာက်င္ေစတဲ့ စကားေတြကို ေျပာမွားမိတတ္သလို အဲဒီစကားေတြကိုမေျပာမိခဲ့ရင္ ေကာင္းမွာဆိုၿပီး ေႏွာင္းေနာင္တရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးၿပီးမွ စကားအေခ်အတင္ ေျပာသင့္ပါတယ္။

– ေဖ့စ္ဘြခ္ေပၚ မတင္သင့္
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ခ်စ္သူခ်င္းေဒါသထြက္လို႔ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚတင္၊ အလုပ္ရွင္နဲ႔ ၀န္ထမ္း အဆင္မေျပလို႔ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚတင္၊ အဲဒီလို မွားယြင္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေျဖရွင္းရ၊ ျပႆ နာေတြျဖစ္ရနဲ႔ဆိုးက်ဳိးေတြက ႀကီးမားလွပါတယ္။ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ သင့္ခံစားခ်က္ကို ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚ တင္ၿပီး ေဖာ္ျပလိုက္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုပါ လွစ္ဟျပသလိုက္သလိုျဖစ္ေစပါတယ္။

– အီးေမးမပို႔သင့္
ေဒါသနဲ႔အတူ အီးေမးတစ္ေစာင္ေရးပို႔မယ္ ဆိုရင္လည္း အႀကိမ္ႀကိမ္ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ေဒါသ ကိုမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘဲ ျပႆနာကိုေျဖရွင္းဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ အမွားေတြပါတတ္ပါတယ္။ ေဒါသနဲ႔ေရးတဲ့စာက တျခားသူကို စိတ္ထိခိုက္ ေစ႐ံုကလြဲလို႔ ေကာင္းက်ဳိးမရႏိုင္ပါဘူး။

– အရက္မေသာက္သင့္
ေဒါသထြက္တဲ့အခါ အရက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အရက္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေလာက္တဲ့ အတိုင္းအတာအထိ ေသာက္မိသြားတတ္ပါတယ္။ အရက္နဲ႔ ေဒါသတြဲသြားရင္ ဆင္ျခင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းအားေလ်ာ့ နည္းၿပီး အမွားေတြကို က်ဴးလြန္ လုပ္ေဆာင္မိတတ္ပါတယ္။

– ေသြးဖိအားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္
ေဒါသထြက္ၿပီး ႏွစ္နာရီအတြင္း ႏွလံုးအေမာ ေဖာက္တာ(Health Attack)နဲ႔ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဒါသေၾကာင့္ ႏွလံုးအေမာ ေဖာက္ႏိုင္ေျခက ငါးဆနီးပါးနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခက သံုးဆနီးပါးျမင့္တက္လာတတ္ပါတယ္။ ေဒါသထြက္ ေနရင္ အေကာင္းဆံုးက ေသြးဖိအားကို စစ္ေဆး ၾကည့္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္စက္တာနဲ႔ တရားမွတ္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။

– ျပန္မေတြးသင့္
ေဒါသျဖစ္ရတဲ့ အရာေတြ၊ ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့ လူေတြအေၾကာင္းကို ထပ္ခါထပ္ခါေတြးတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ပိုၿပီး ေဒါသႀကီးရတတ္ပါတယ္။ ဘယ္အရာကမွ၊ ဘယ္သူကမွ ကိုယ့္ကိုေဒါသထြက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေတြးၿပီး စိတ္ေလွ်ာ့ပါ။

– ထြက္ေပါက္မရွာသင့္
ေဒါသထြက္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တဲ့နည္းနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ေဒါသကို ဆြေပးတတ္တဲ့ သူနဲ႔ စကားေျပာတာ၊ ေခါင္းအံုးကို လက္သီးနဲ႔ ထိုးတာစတဲ့ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ထြက္ေပါက္ရွာရင္ ေဒါသကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

– ကားမေမာင္းသင့္
ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ ကားေမာင္းတာက အလြန္ အႏၲရာယ္ႀကီးပါတယ္။ ေဒါသထြက္ေနတဲ့ ကား ေမာင္းသမားေတြက မဆင္မျခင္ကားေမာင္းရင္း ယာဥ္မေတာ္တဆ ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ ေဒါသေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုကို မႈန္၀ါးသြားေစႏိုင္ၿပီး တျခားကား ဒါမွမဟုတ္ လမ္းသြားလမ္းလာေတြကို မျမင္ေတာ့တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

– အစာမစားသင့္
ေဒါသကို အစာနဲ႔ မ်ဳိခ်တာေၾကာင့္ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဒါ သထြက္ေနခ်ိန္မွာ လူအမ်ားစုက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိၿပီး သၾကား၊ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကိုစားမိေလ့ရွိပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ၀မ္းေလွ်ာတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(Ref; Healthliving)

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top