Healthy Life Ad
Health Tips

နဂါးေမာက္သီး ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ . .

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

နဂါးေမာက္သီးက ဘယ္ကစၿပီးေပၚလာတယ္ဆိုတာကို အတိအက်မသိၾကေသးပါဘူး။ ေတာင္အေမရိကမွာ စေတြ႕တယ္လို႔ထင္ၾကပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ နဂါးေမာက္သီးကို အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ စိုက္ပ်ဳိးေနၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္တယ္ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ Phytoalbumins မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းေတြပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၂) အစာအိမ္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြ သက္သာေစပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးဟာ အစာအိမ္နဲ႔ ေဟာ္မုန္း ျပႆနာေတြကို ကုသဖို႔အတြက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ ဖီရမ္ (Ferum)၊ ပ႐ိုတင္း၊ ဆိုဒီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္တို႔ အေျမာက္အမ်ားပါ၀င္ေနပါတယ္။ နဂါး ေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ B1,B2 နဲ႔ B3 စတဲ့ ဗီတာမင္ဘီေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။

(၄) ကိုလက္စထေရာအဆီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။

(၅) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ေပးႏိုင္ကာ ေသြးတိုးကိုကာကြယ္ေပးတာ၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစတာနဲ႔ ေသြးထဲက အဆိပ္ကို ဓာတ္ျပယ္ေစတာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြကဆိုပါတယ္။

(၇) အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေစပါတယ္
ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားၿပီး အျမင္အာ႐ံု၊ မ်ဳိးဆက္ပြားႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းေစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

(၈) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအမ်ဳိးအစား တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အင္ဆူလင္ကိုမမွီတည္ဘဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အေျခအေန ရွိသူေတြမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။

(၆) အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ျပတ္ရွရာနဲ႔ ပြန္းပဲ့ရာေတြကို အနာအက်က္ျမန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၉) ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေစပါတယ္
အနီေရာင္နဂါးေမာက္သီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေကာင္းေစကာ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၁၀) ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္
နဂါးေမာက္သီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးပါက ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top