Healthy Life Ad
Life Style

အမြန္း၏ က်န္းမာလွပ လူမႈဘ၀

– တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလး ေျပာျပေပးပါ။
အမြန္းက မ်က္ႏွာသန္႔စင္မႈ (Cleansing)ကို အဓိကထားတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အမြန္းတို႔က နိစၥဓူ၀ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းတယ္။ ဖုန္ေတြၾကားထဲ သြားလာေနရတယ္။ အဓိက အသားအေရၾကည္ဖို႔နဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ မထြက္ေအာင္ဆိုရင္ Cleansing ကို အဓိက လုပ္ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဓိကက အိမ္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ မိတ္ကပ္ေသခ်ာဖ်က္တယ္။ Body ကိုလည္း Scrub လုပ္တယ္။ အဲဒီလို Cleansing လုပ္ၿပီးမွ Moisturizer ကိုလိမ္းတယ္။ အလုပ္မရွိရင္ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲေနျဖစ္တယ္။

– က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္ေလ့ ရွိသလဲ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရတယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ရတယ္။ အဲဒီႏွစ္ခုက အေရးပါပါတယ္။ အိပ္ေရး ၀၀အိပ္ဖို႔ကလည္း အခရာက်ပါတယ္။

– အျပင္အစားအစာေတြ စားျဖစ္လား။ အိမ္မွာေရာ ခ်က္စားျဖစ္လား။
အမြန္းက အျပင္အစားအစာ အရမ္းႀကိဳက္တယ္။ တုတ္ထိုးဆိုလည္း ၀င္စားျဖစ္တာပဲ။ ဒါေပမဲ့ အခုက မိုးရာသီဆိုေတာ့ သတိထားၿပီးေတာ့ စားရတာေပါ့။ အိမ္မွာဆိုရင္ နံနက္စာ လုပ္စားတာမ်ဳိးရွိတယ္။ အသီးအရြက္ေတြေၾကာ္စားတာမ်ိဳး လြယ္တဲ့အစားအစာေလးေတြ ခ်က္စားျဖစ္တယ္။ အမ်ားႀကီးေတာ့ ခ်က္မစားျဖစ္ပါဘူး။

– အစားအေသာက္ေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားျဖစ္လား။
သၾကားအမ်ားႀကီးနဲ႔ အဆီဓာတ္အမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမြန္းက ဆီေၾကာ္ေတြနဲ႔ အခ်ဳိေတြကို ႀကိဳက္ေတာ့ ဒုကၡေရာက္တယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို မွ်တေအာင္ ျပန္စားျဖစ္တယ္။

– စိတ္ဖိစီးမႈကိုေရာ ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္ပစ္လဲ။
စိတ္ကိုလႊတ္ပစ္လိုက္တယ္။ ငိုစရာရွိ ငိုလိုက္တယ္။ ရယ္စရာရွိ ရယ္ပစ္လိုက္တယ္။ အဲ့လိုနည္းနဲ႔ပဲေျဖေဖ်ာက္ပစ္တယ္။ ကိုယ္သာလွ်င္ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ဆရာ၀န္ေပါ့။ ေျပာခ်င္တဲ့ စကားေတြရွိရင္လည္း အမြန္းမွန္ထဲၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ဘာသာ စကားေျပာလုိက္တာပဲ။ အဲ့လိုမ်ဳိး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ပစ္လိုက္တာပဲ။ ေနာက္ေန႔က် စိတ္ကလန္းသြားေရာ။

– အမြန္းရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ဘယ္လိုအရာေတြက ခိုးယူထားလဲ။
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အြန္လိုင္းေပၚမွာ စာဖတ္တာၾကာသြားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ အဲ့ဒီေတာ့ အိပ္ေရးမ၀ဘူး။ မနက္က်ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေနာင္တရတယ္။ အဲ့ဒီအက်င့္ေတြ ျပင္ႏိုင္ေအာင္လည္း ႀကိဳးစားတယ္။ ညအိပ္ရင္ အနားမွာ ဖုန္းေတြမထားတာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ခုတင္ေဘးမွာမထားေတာ့ဘူး။ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာပဲ ပစ္ခ်ထားလိုက္တယ္။ ေရဒီယိုလိႈင္းေတြက အိပ္တာကို အားမျဖစ္ေစဘူး။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒါေတြကို ေ၀းေ၀းမွာထားတာ ေကာင္းပါတယ္။

– မိသားစု ေဆြမ်ဳိးေတြကိုေရာ ဘယ္လိုမ်ဳိး က်န္းမာေရး အႀကံဥာဏ္ေတြေပးျဖစ္သလဲ။
အဓိကက အမြန္းအခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ဖို႔၊ အခ်ိန္နဲ႔ စားဖို႔ အႀကံေပးတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔မအိပ္၊ အခ်ိန္နဲ႔ မစားတဲ့သူက ဘယ္ေတာ့မွ ေအာင္ျမင္မွာမဟုတ္ဘူး။ အိပ္ခ်ိန္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္မရွိရင္လည္း နရီစည္း၀ါး မမွန္ႏိုင္ဘူး။ သူတို႔ကလည္း အၿမဲအႀကံေပးၾကပါတယ္။ အမြန္းလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲ ဆံုးမရတယ္။

– က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာမ်ဳိးေရာရွိလား။
အမြန္းက လိုအပ္ရင္လိုအပ္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မသကၤာရင္ Check up လုပ္ပစ္လိုက္တယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးဆိုရင္လည္း အမြန္း အသက္ ၂၅ ႏွစ္မျပည့္ခင္ကတည္းက ထိုးၿပီးသြားၿပီ။ ကာကြယ္ထားသင့္တဲ့အရာမ်ဳိးေတြ အကုန္လံုးကို ကာကြယ္ထားပါတယ္။

– ပရိသတ္ေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုအႀကံဥာဏ္ေပးခ်င္ပါသလဲ။
ပရိသတ္ေတြကို အႀကံျပဳခ်င္တာက လူႀကီးဆိုလည္း လူႀကီးအေလွ်ာက္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈလုပ္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေတာ့ ေခြၽးထြက္ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ေရာလန္းတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို နာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ လုပ္သင့္ပါတယ္လို႔။ ကိုယ္တစ္ခုခု ေနမေကာင္းၿပီဆိုတာနဲ႔ ဆရာ၀န္ဆီသြားဖို႔ ၀န္မေလးပါနဲ႔။ အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႔လို႔။ တခ်ဳိ႕က ေပါ့တတ္တယ္။ ေသးေသးေလးကေန အႀကီးႀကီးျဖစ္သြားမွ ကယ္မရတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြေျပာင္းလဲေနလဲ၊ အဖုအက်ိတ္ေလးကအစ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲတမ္းဆန္းစစ္ေနပါ။ လူငယ္ေတြအတြက္ ေျပာခ်င္တာက လူငယ္ဘ၀ဆိုတာ ႏွစ္ခါျပန္မရႏိုင္ဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွ မလန္းရင္ ဘယ္အခ်ိန္မွ လန္းမွာမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွ ေရာဂါျဖစ္ေနရင္ ဘယ္အလုပ္မွ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပညာေပးထားပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လို႔အၿမဲတမ္း ဂ႐ုစိုက္ေနပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top