ေမး ။ ။ ကြၽန္မ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ေနတာပါ။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ရင္းနဲ႔သတိထားမိတာက ရာသီမလာေတာ့လို႔ပါ။ ဆက္စပ္မႈရွိပါသလား ဆရာ။
ယဥ္မ်ဳိး(FB)
ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေၿဖၾကားေပးပါသည္။
ေၿဖ ။ ။ အခုေခတ္မွာ မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားက ပိန္မွ လွတယ္ထင္ၿပီး အစာငတ္ခံတယ္၊ အစာစားၿပီး လက္ထိုးအန္တယ္၊ ေလ့က်င့္္ခန္းေတြအၿပင္းအထန္လုပ္ၿပီး ပိန္ေအာင္လုပ္တယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ရင္း အ႐ိုးေပၚအေရတင္ ျပားခ်ပ္ခ်ပ္ေလးေတြ ျဖစ္သြားတဲ့အခါဘာအဆီမွ မရွိတဲ့အတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြ မထြက္ ေတာ့ဘူး။ အဲဒီေတာ့ ရာသီလည္း မလာေတာ့ပါဘူး။
အစာငတ္ခံတဲ့ ေရာဂါက ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ မိန္းကေလး အေတာ္မ်ားမ်ားကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနပါတယ္။ သိပ္ပိန္လြန္းတာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္လံုးေနမွ ရာသီတစ္ခါ-ႏွစ္ခါပဲ လာတာမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ရွိရင္းစြဲ ေပါင္ခ်ိန္ထက္ ႐ုတ္တရက္ ခုႏွစ္ေပါင္ေက်ာ္သြားတာ၊ ခုႏွစ္ေပါင္ေအာက္ ေရာက္သြားတာတို႔ေၾကာင့္လည္း ရာသီမလာေတာ့တာမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ သိုင္း႐ဳိြက္ေရာဂါတို႔လို ေရာဂါေတြရွိတာနဲ႔ တခါတေလ ေဆးေတြ ေသာက္ေနတာ(ဥပမာ-စိတ္က်ေရာဂါကုေဆး၊ Depo-povera ထိုးေဆးနဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးပါ ေသာက္ေဆး)ေၾကာင့္ ရာသီမလာတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ေပမယ့္ စားတဲ့ အစာကက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မွ်တၿပီး အာဟာရ အစံုအလင္ပါရပါမယ္။
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါၿပီး နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏ စားေပးရပါမယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားေပးရပါမယ္။ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ရဦးေႏွာက္ထဲက စင္တာက မိနစ္ ၂၀ အခ်ိန္ယူပါတယ္။ ၁၀မိနစ္တည္းနဲ႔ အစာကို အတင္းစားလိုက္ရင္ ဗိုက္ကမျပည့္ေသးဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္ရင္ အစားအေသာက္ကိုနည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးရပါမယ္။ ပလုတ္ပေလာင္း မစားသင့္ပါဘူး။ အလြယ္တကူရတဲ့ အဆင္သင့္အစာ (Junk Food)ေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။မနက္စာကို ဘုရင္တစ္ပါးလို စားၿပီး ေန႔လယ္စာကိုမင္းသားေလးလို စားကာ ညစာကို သူဆင္းရဲလို စားေပးရပါမယ္။
အစာစားတဲ့အခါ မဆာရင္ မစားပါနဲ႔။အလြန္အကြ်ံၿပည့္အင့္ေအာင္ မစားပါနဲ႕။ မတည့္တဲ့အစာ မစားပါနဲ႔။ အားနာလို႔ မစားပါနဲ႔။ ႏွေျမာလို႔မစားပါနဲ႔။ အလကားရလို႔ မစားပါနဲ႔။ အစာကိုလိုအပ္သေလာက္ပဲ သတိနဲ႔ စားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္းနဲ႔သာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
