– လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ ရွားမႈေလးေတြ သိပါရေစ။
“သူသိေစ” တစ္ကိုယ္ေတာ္စီးရီးအတြက္ သီခ်င္းသြင္းျဖစ္ေနပါတယ္။ ညီမက ကား႐ုိက္ေတြထက္ သီခ်င္းေတြဘက္ကိုပဲ ဦးစားေပးျဖစ္ေနပါတယ္။ ညီမ ကိုယ္တိုင္ကလည္း အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ၀င္လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ညီမကို သ႐ုပ္ေဆာင္ဆိုတာထက္ အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္လိုပဲ ျမင္ေစခ်င္ပါတယ္။
– ညီမ က်န္းမာေနေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ျဖစ္သလဲ။
ညီမက အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အသံုးတည့္တဲ့ အားေဆးေတြေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ဆိုရင္ အဆီအအိမ့္ေတြမစားျဖစ္ပါဘူး။ အားကစားေတာ့ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ အဓိက က်န္းမာေရးအတြက္ကို အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ဂ႐ုစိုက္ဆင္ျခင္ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အသားငါးထက္ အသီးအရြက္ကို ပိုစားတာမ်ားပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ကို ဘယ္လိုထိန္းျဖစ္ပါသလဲ။
ညီမခႏၶာကိုယ္က ၀ိတ္က်ၿပီးကတည္းက ျပန္တက္မလာေတာ့ဘူး။ ကံေကာင္းတယ္ပဲ ေျပာရမယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔လည္း ထိန္းတာ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ညေနပိုင္းေတြ စားျဖစ္တယ္။ အရင္ကဆို ညေနစာစားရင္ ၀ိတ္တက္လာတာမ်ဳိးရွိတယ္။ အခုက်ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္က ပံုမွန္ေလးျဖစ္ေနပါတယ္။
– က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အေနအထိုင္ကို ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါသလဲ။
အဓိက ညီမက အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ အရင္ကဆို ည ၁၂ နာရီ- ၁ နာရီေလာက္မွ အိပ္ျဖစ္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အဆင္မေျပတာေတြမ်ားတယ္။ အခုခ်ိန္မွာ အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး ည ၁၀ နာရီ အိပ္ၿပီး မနက္ ၆ နာရီထတဲ့အက်င့္ လုပ္ေနပါတယ္။
– ညီမ အေမကေရာ ညီမရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ အႀကံေပးပါသလဲ။
အေမက ညီမကိုအိမ္မွာခ်က္တဲ့ အစားအစာေတြစားခိုင္းတယ္။ အျပင္စာေတြ သိပ္မစားခိုင္းဘူး။ တျခား က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ ဗဟုသုတေတြလည္း မွ်ေ၀ေပးတယ္။ အႀကံလည္း ေပးပါတယ္။
– နယ္ခရီးေတြထြက္ၿပီး သီခ်င္းသြားဆိုျဖစ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္ေဆာင္သြားေလ့ရွိလဲ။
ညီမတို႔က အၿမဲတမ္း ခရီးသြားေနက်ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခရီးသြားတိုင္း ေဆး၀ါးအစံုအလင္ ယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။ ညီမက ကိုက္ခဲတတ္ေတာ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို မပါမျဖစ္ အဓိကယူ ေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။
– ညီမက က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာတတ္လား။
ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ က်န္းမာေရးအရမ္းခ်ဴခ်ာတယ္။ အခုႀကီးလာေတာ့ ခ်ဴခ်ာတာမ်ဳိး သိပ္မရွိပါဘူး။ တစ္ခါတေလ အနည္းဆံုးတစ္ႏွစ္တစ္ခါေလာက္ပဲ ဖ်ားပါတယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ေသးပါဘူး။
– အသံခြန္အားျဖစ္ဖို႔ ဘယ္အရာကို ပိုဂ႐ုစိုက္ရလဲ။
အဓိက အသံၾကည္လည္ဖို ့၊ ခြန္အားျဖစ္ဖို႔က အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀ရင္ အားရွိတယ္။ သီခ်င္းဆိုရတာလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ အသံသြင္းရင္ အဆင္မေျပမႈေတြရွိတတ္တယ္။ ညီမအသံကေတာ့ ၀င္ခဲတယ္။ တစ္ခါတေလ နယ္႐ိႈးေတြသြားဆိုရင္ အဆင္ေျပတာမ်ားပါတယ္။
– အတိုက္အခိုက္ေတြကို ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ ေျဖရွင္းတတ္သလဲ။
ညီမကို ေကာလာဟလေတြ၊ အတိုက္အခိုက္ေတြရွိလာရင္ ညီမက ခဏေတာ့ စိတ္ကတိုသြားတာမ်ဳိးရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ အၾကာႀကီး စိတ္ထဲ မထားတတ္ဘူး။ စိတ္ညစ္စရာေတြရွိရင္ အေမ့ကို ေျပာျပတယ္။ တစ္ခါတေလ အေဖ့ကိုပါ ရင္ဖြင့္ျဖစ္တယ္။
– အခုလို မိုးရာသီမွာေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါသလဲ။
အဓိကကေတာ့ မိုးမမိေအာင္ေနတယ္။ မိုးမိလာၿပီဆိုရင္လည္း ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္တယ္။ အသြားအလာဆင္ျခင္ရတယ္။ ညီမက မိုးမိတာနဲ႔ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္တတ္တယ္။ အဲဒါေလးေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။ အရမ္းႀကီးႀကီးမားမားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။
– အခုလိုမိုးတြင္းမွာ ပရိသတ္ေတြအတြက္ ညီမေပးခ်င္တဲ့ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ေတြ ရွိရင္လည္း ေျပာျပေပးပါဦး။
ပရိသတ္ႀကီးအားလံုး က်န္းမာၾကပါေစ။ အခုလို မိုးတြင္းမွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ျခင္အႏၲရာယ္ကိုကာကြယ္ၾကပါ။ တျခား က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြကိုလည္း ေလ့လာလိုက္စားဖို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
