၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
က်န္းမာေရးစည္းမ်ဥ္းေဟာင္း
– အလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ညစဥ္ညတိုင္း ၀ိုင္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ဒီလိုေသာက္တာေၾကာင့္ အခ်မ္းေျပၿပီး ေႏြးေထြးကာသင့္အတြက္ က်န္းမာေစမွာပါ။
– ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဆီမ်ားတဲ့ငါးကို မ်ားမ်ားသာ စားစမ္းပါ၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါလို႔ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– L-carnitine အားေဆးကို ျပည့္ျပည့္၀၀မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ အားကစားခန္းမမွာ သင့္ကို ပိုသန္စြမ္းေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
– ကိုလင္းအားေဆးမွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းၿပီး ႏွလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးစည္းမ်ဥ္းသစ္
– ညဘက္ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ မၾကာခဏအသက္႐ွဴရပ္လိုက္၊ ျပန္႐ွဴလိုက္ျဖစ္တဲ့ အေျခအေနကို ျဖစ္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိုင္ေသာက္မယ့္အစား ကီ၀ီသီးႏွစ္လံုးစားေပးတာက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
– ျပဒါးအဆိပ္သင့္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိလို႔ မက္ကရယ္ငါးနဲ႔ တူနာငါးအစား ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ဆာဒင္းငါးေတြကို အစားထိုးစားေပးပါ။
– L-carnitine အားေဆးက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာစုပံုမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ L-carnitine အစား လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြအားရွိေစဖို႔ အသား အနည္းငယ္ စားေပးပါ။
– ကိုလင္းဓာတ္က ကိုလက္စထေရာမ်ားေစတဲ့ ဓာတ္ျဖစ္လို႔ ပူဒီနာဆီ(ပူစီနံဆီ)ကို သံုးပါ။ ပူဒီနာဆီ ၀ ဒသမ ၅ ml မွီ၀ဲ႐ံုနဲ႔ သက္လံုကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(Ref;FH)
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။