၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အ၀လြန္ေနသူေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား ေနသူေတြ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားမယ့္အစား ေအာက္ပါ သစ္သီးေတြကို အစားထိုးစားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တကယ္ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။
– ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို တိုးေစ႐ံုသာမက အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ တက္စတိုစတီ ႐ုန္းေဟာ္မုန္းအဆင့္ကိုျမင့္တက္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
– သစ္ေတာ္သီး
သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚေနေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးကိုအခြံမခြာဘဲ ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး စားရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကသစ္ေတာ္ သီးခြံထဲမွာ ပိုမို ပါ၀င္လို႔ပါ။
– ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။
– ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး အခ်ိန္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ကာ ေတာ္႐ံုနဲ႔ ဗိုက္မဆာေတာ့ပါဘူး။
– ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆင္သင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နံနက္စာစားတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး ထည့္စားရင္ ခါးအတိုင္း အတာသြယ္လ်ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
– သစ္သီးေျခာက္မ်ား
သေရစာ စားခ်င္တဲ့အခါ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ မေကာင္းတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
– အုန္းသီး
အုန္းရည္နဲ႔ အုန္းသီးဆံကို သံုးေဆာင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစၿပီး အစာစား ခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ဗိုက္ဆာေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္တား ဆီးေပးပါတယ္။ အုန္းသီးဆံ စားတာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး အား ေကာင္းေစပါတယ္။
– သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးဟာ အေကာင္းဆံုး အသည္း အဆိပ္ေျဖေဆးတစ္လက္ပါ။ နံနက္တိုင္း သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ ေပးရင္ အဆီစုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီနည္းနည္းနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္သြားေစပါတယ္။
– လိေမၼာ္သီး
တျခားအစာေတြ စားတာနဲ႔ ယွဥ္ရင္ လိေမၼာ္သီး စားေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ရယူမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္၀ ေနေစပါတယ္။
– သခြားေမႊးသီး
သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ၆၀ ကယ္လိုရီပဲ ပါေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးတာပါ။
– သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ ပက္ပိန္းအင္ဇိုင္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူကတစ္ဆင့္ အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္း ျမန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန မလိုလားအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ကာနီတင္း ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ကာနီတင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
