လရိပ္ေမ
(၁) လူအမ်ားစုဟာ မိသားစုအေရး၊ စား၀တ္ေနေရးအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ရင္း ကိုယ့္အတြက္ သီးသန္႔အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အခ်ိန္ေပးရပါမယ္။
(၂) ကိုယ့္စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ကိုယ္သိၿပီးဘယ္အခ်ိန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းသင့္ၿပီဆိုတာ နားလည္ပါ။
(၃) တျခားသူေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ မႀကိဳးစားဘဲ ကိုယ့္အေျခအေနကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ အာ႐ံုစိုက္ပါ။
(၄) ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ေရမ်ားမ်ားစားေသာက္ပါ။ ဒါက သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔စိတ္ကို အေကာင္းဆံုးအေျခအေနမွာ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) တျခားသူေတြကို ခြင့္လႊတ္ပါ၊ ခြင့္လႊတ္သည္းခံႏိုင္စြမ္းျမင့္မားေလေလ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ခ်စ္ခင္သူကိုေပြ႕ဖက္ပါ၊ အၾကင္နာေပးပါ၊ ရယ္စရာရွိ ရင္ရယ္လိုက္ပါ။ တျခားသူေတြကို ကိုယ့္ခံစားခ်က္ ဖြင့္ဟျပဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနလိုက္ပါ။
(၈) အေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ေမြးပါ။ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္က တျခားသူေတြအေပၚလႊမ္းမိုးၿပီး တျခားသူေတြကလည္း သင့္အေပၚ အေကာင္းျမင္လာပါလိမ့္မယ္။
(၉) အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါေတြက သင္ရဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားနဲ႔ အျပဳအမူေကာင္းေတြကို သက္ေရာက္မႈ ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ေငြအသံုးအစြဲကိုေခြၽတာပါ။ ၀င္ေငြရဲ႕ အနည္းဆံုး ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို စုေဆာင္းပါ။
(၁၁) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ မၾကာခဏအျပင္ ထြက္ပါ။ ဒါက အပန္းေျဖႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါ။
(၁၂) တီဗီၾကည့္တာထက္ သင္အႀကိဳက္ဆံုး သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ကခုန္လိုက္ပါ။
(၁၃) ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ေန႔တိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဖိစီးမႈေပးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁၄) တျခားသူေတြ ေျပာစကားကို မ်ားမ်ားနားေထာင္ၿပီး စကားကို နည္းနည္းပဲ ေျပာပါ။
(၁၅) ေမြ႕ရာထူထူနဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူပါ။ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး ေအးျမတဲ့ ေနရာမွာသက္ေသာင့္သက္သာ အိပ္စက္အနားယူရင္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
