မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏိုင္ဖို႔ အစာေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားတာ သင့္ေတာ္ၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မွာ မစားသင့္ဘူးဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။
ထမင္း
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ေန႔လယ္စာ
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသား
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ေန႔လယ္စာ
သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ သက္သာေစသလို ေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
အသားစားၿပီးရင္ အစာေၾကဖို႔ ၄-၆ နာရီ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- သေရစာ
အစာေၾကညက္ေစၿပီးခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- နံနက္စာ
ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္ စားရင္ အစာအိမ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- နံနက္စာ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုနံနက္စာအျဖစ္ စားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပက္တင္နဲ႔ ေအာက္ဇဲလစ္ အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
ဒိန္ခ်ဥ္ကို ညစာအျဖစ္ စားရင္ အစာေၾကေစပါတယ္။ ညဥ္႔နက္မွ ဗိုက္ဆာရင္ ဒိန္ခ်ဥ္က အစားသင့္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- နံနက္စာ
ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္ ဒိန္ခ်ဥ္စားရင္ အက္ဆစ္ဓာတ္လြန္ကဲၿပီး အစာအိမ္ကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ပန္းသီး
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- နံနက္စာ
ပန္းသီးမွာပါတဲ့ ပက္တင္ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ေစၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
ပန္းသီးမွာပါတဲ့ ပက္တင္က ညဘက္မွာ အစာေၾကဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ အစာအိမ္အက္ဆစ္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ေန႔လယ္စာ
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
အစာေၾကညက္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
အာလူး
စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- နံနက္စာ
အာလူးဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို က်ေစပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
စားရန္ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ညစာ
တျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ ညစာအျဖစ္ စားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
