၊ ကိုထက္ ၊
အိမ္ေထာင္သည္အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတာ၊ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါ အစရွိတဲ့ေ၀ဒနာေတြျဖစ္လာခဲ့ရင္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာေပ်ာ္ရႊင္မႈနည္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္ပါတယ္။
– လိင္ဆႏၵနည္းျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္မႈကိစၥစိတ္၀င္စားမႈ မရွိတာရွားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္ဆႏၵနည္းလာၿပီဆိုရင္ ဒါက႐ုပ္ပိုင္း၊စိတ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းမႈကစလို႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပတာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတာသက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
လိင္ဆႏၵေလ်ာ့ပါးေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔သြားေရာက္တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဆရာ၀န္ကလူနာရဲ႕ က်န္းမာေရးရာဇ၀င္ကိုေမးျမန္းၿပီး လိုအပ္တဲ့စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါလိမ့္မယ္၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေနသလား၊ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား၊ တျခားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာရွိသလား အစရွိတဲ့အခ်က္ေတြကို စစ္ေဆးေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈတို႔လို စိတ္ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– သုက္လႊတ္ျမန္ျခင္း
အခ်ိန္မတိုင္မီၿပီးဆံုးသြားတာကို သုက္လႊတ္ျမန္တယ္လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာက သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ Mayo Clinic ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသားသံုးဦးမွာတစ္ဦးႏႈန္းဟာ ဘ၀မွာတစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို သုက္လႊတ္ျမန္ေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ အျပစ္ရွိတယ္လို႔ခံစားရတာ စတဲ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သုက္လႊတ္ျမန္တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
သုက္လႊတ္ျမန္တဲ့ျပႆနာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို သံုးပါ။
– ေဘ့စ္ေဘာကို စဥ္းစားပါ
တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းပါ။ ေဘ့စ္ေဘာၿပိဳင္ပြဲမွာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းရင္ အႏိုင္ရသလိုပဲ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈထားတာက စိတ္ကိုသက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေနေစပါတယ္။
– စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္လိုက္၊ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္လုပ္ပါ
ၿပီးဆံုးေတာ့မယ္ထင္ရင္ လႈံ႔ေဆာ္မႈကို ၃၀ စကၠန္႔ေလာက္ ရပ္ထားၿပီးမွျပန္စပါ။
– ခရင္မ္လိမ္းပါ
လိင္တံေပၚမွာ ထံုေဆး (Local Anesthetic) လိမ္းတာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ၿပီးဆံုးေစတဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ပန္းေသပန္းညႇဳိးျဖစ္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြမစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကိုေခၚပါတယ္။ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရးတကၠသိုလ္ရဲ႕ ခန္႔မွန္းခ်က္အရ အေမရိကန္လူမ်ဳိး သန္း ၃၀ ဟာ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါ ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္ျမင့္တက္တာနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာမာေက်ာတာ အစရွိတဲ့အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေသြးစီးဆင္းမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျဖစ္ရတာပါ။ အသက္အရြယ္ႀကီးတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ပန္းေသပန္းညႇဳိးျဖစ္တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါျဖစ္ရင္ ဆရာ၀န္ဆီသြားျပဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ပူပင္ေသာကကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ ကုထံုးေတြကိုခံယူဖုိ႔ လိုသလို Sex ကိစၥအေတာအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစမယ့္ ေဆးေတြလိမ္းတာ၊ ေသာက္တာကိုလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အဆင္ေျပေစရန္
ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ အေျပာင္းအလဲတခ်ဳိ႕ဟာ အမ်ဳိးသားတို႔စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေအာင္ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
– ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ၊
– အရက္ျဖတ္တာ၊
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တာ၊
– ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(Ref; Yahoo)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
