၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ စတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ စားေသာက္နည္းေတြရွိပါတယ္။
– အပင္ထြက္အစာမ်ားမ်ား စားပါ
အစားအေသာက္မွာ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ထမင္းစားၿပီးတိုင္း၊ စားၿပီးတိုင္း အသီးတစ္မ်ဳိး၊ ႏွစ္မ်ဳိးေလာက္ စားေပးႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေပါတဲ့ စပ်စ္သီး၊ ကြၽဲေကာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီးစတာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
– အခြံမာသီးႏွင့္ အေစ့အဆန္ စားပါ
က်န္းမာႏုပ်ဳိစြာအသက္ရွည္ဖို႔ဆိုရင္ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္(ဥပမာ-သစ္ၾကားသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့) စတာေတြကို စားဖို႔လိုပါတယ္။ကစီဓာတ္နဲ႔အခ်ဳိဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ စားအံုး ဆီကိုေရွာင္သင့္ၿပီး ေထာပတ္၊ အုန္းႏို႔နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဘာေတြပါ၀င္ေနသလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္မသိဘဲနဲ႔ အစားအေသာက္ထဲမွာ အဆီေတြက ပါေနတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အာလူးေၾကာ္၊ ဘူးသီးေၾကာ္၊ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္ စတဲ့ဆီေၾကာ္စာေတြထဲမွာလည္း အဆီေတြက အမ်ားႀကီးပါတယ္။
– အခ်ဳိရည္ေရွာင္ပါ
အခ်ဳိရည္ ပုလင္းေတြ၊ စည္သြပ္ဘူးေတြ၊Fast Food လို႔ ေခၚတဲ့ အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို အထူးသျဖင့္ ကေလးဘ၀မွာကတည္းက မစားဖို႔ ပညာေပးရပါမယ္။
– အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
အရက္ကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရ မေနႏိုင္ရင္အရက္ကို အသင့္အတင့္ပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္သင့္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္
နာတာရွည္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ကင္းေ၀းေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
