၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကေလးေမြးၿပီးစ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဘာစားသင့္ၿပီး ဘာကိုေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိနားလည္ထားသင့္ပါတယ္။
စားသင့္သည့္ အစာအာဟာရ
– ေရ
ေရ၊ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
– အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ သန္စြမ္းမႈကို ျပန္လည္ရရွိေစပါတယ္။
– ပ႐ိုတင္းပါသည့္ အစာ
ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အခြံမာေစ့ေတြလို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။
– ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲစတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ အထူးလိုအပ္ေနပါတယ္။
– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ သၾကား
မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးခ်ိန္မွာ ေန႔တိုင္း အနည္းဆံုး ၃၀၀-၄၀၀ ကယ္လုိရီလိုအပ္ပါတယ္။
– အခြံမာေစ့
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ အခြံမာေစ့၊ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
ေရွာင္သင့္သည့္ အစာအာဟာရ
– အပူအစပ္ အစာမ်ား
ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ အပူအစပ္အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– အဆီမ်ားသည့္ အစာမ်ား
အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြမ်ားမ်ားစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေတြသိုေလွာင္မႈမ်ားပါတယ္။
– ေဆးလိပ္၊ အရက္ႏွင့္ ေကာ္ဖီ
အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ နီကိုတင္း စတာေတြကိုေရွာင္ပါ။ ေကာ္ဖီကို အလြန္အမင္း မေသာက္ပါနဲ႔။
– ဂတ္စ္ႏွင့္ အက္ဆစ္ထြက္ရွိသည့္ အစာမ်ား
ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ေလထ၊ ေလပြေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
– ေဆး၀ါးမ်ား
ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ေဆး၀ါးေတြကို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မေသာက္ပါနဲ႔။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
