၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူဦးေရရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္မွန္း သင္သိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း ေခါင္းတစ္ ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
– သၾကားပါတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ ကဖင္းပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေသာက္လို႔ပါ
သၾကားပါတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ ကဖင္းပါတဲ့ အခ်ဳိရည္နဲ႔ အရက္ စတာေတြက မေသာက္သံုးသင့္တဲ့ စာရင္းထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ၿပီး တာရွည္ခံပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးစီးဆင္းမႈကို တိုးေစပါတယ္။ အဲဒီအရာက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– အိပ္စက္တဲ့ပံုစံ ေျပာင္းလဲသြားလို႔ပါ
အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါထတာကို ပိုဆိုးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါက ယာယီေ၀ဒနာဆိုရင္ သင္အိပ္စက္တဲ့ ပံုစံကို ျပန္လည္ခ်ိန္ညႇိ ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
– ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ရွိလို႔ပါ
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာက ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျဖစ္ေနရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျမင္အာ႐ံု ျပႆနာရွိ တာနဲ႔ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္ထံုက်ဥ္တာေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါလကၡဏာလိုပဲ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနလို႔ပါ
အိမ္ ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား တာေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာျဖစ္ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာနဲ႔ေယာဂက်င့္တာကို ရွစ္ပတ္ၾကာျပဳလုပ္တဲ့ သူေတြက ပံုမွန္ေဆးကုမႈ ခံယူသူေတြထက္ေတာင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ပိုတိုေစႏိုင္ပါတယ္။
– အလင္းေရာင္နဲ႔ အနံ႔ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိလို႔ပါ
ၿပိဳးပ်က္တဲ့ အလင္းေရာင္နဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ အနံ႔ေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလင္းေရာင္ကိုခံႏိုင္ရည္မရွိရင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္သင့္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရင္ ႏွာေခါင္းစည္း အုပ္ထားပါ။
– ႏွလံုးျပႆနာရွိေနလို႔ပါ
မၾကာခဏ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါရွိသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack)နဲ႔ ႏွ လံုးေရာဂါတို႔လို ေသြးေၾကာျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ၊ ေသြးတိုးတာကို ထိန္းတာနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာေတြကို လိုက္နာေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
– ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လို႔ပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရအမ်ားႀကီး ဆံုး႐ႈံးတဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရ ႏွစ္လီတာခြဲကေန သံုးလီတာခြဲေလာက္ ေသာက္ေပးပါ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါထႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
– ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ရွိလို႔ပါ
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာနဲ႔ အတူ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ အန္တာ၊ အားနည္းတာနဲ႔ မွတ္သားႏိုင္စြမ္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာတို႔ တြဲျဖစ္ရင္ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဦးေႏွာက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။
– ရာသီဥတု မေကာင္းလို႔ပါ
ရာသီဥတုမေကာင္းတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လွ်ပ္စီးလက္တာ၊ မိုးႀကိဳးပစ္တာစတဲ့ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ၂၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေစပါတယ္။
– ကဖင္းဓာတ္ကို ႐ုတ္တရက္ ျဖတ္လိုက္လို႔ပါ
ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ားတဲ့သူေတြမွာ ေကာ္ဖီကို ႐ုတ္တရက္ျဖတ္လိုက္တဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Ref; RD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
