Healthy Life Ad
Life Style

ဂ်ဴးဂ်ဴးေက ၏ က်န္းမာလွပ လူမႈဘ၀

လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ …
ညီမက အခု တေယာသင္တန္းဖြင့္ထားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တေယာပြဲေတြ လက္ခံပါတယ္။ သီခ်င္းေတြလည္း ဆုိေပးျဖစ္ပါတယ္။ ဇာတ္ကားေတြက ႐ုိက္ျဖစ္တာ သိပ္မရွိေသးပါဘူး။

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ …
အစားအစာေတြစားရင္ အဆီေရွာင္တယ္။ အဓိက ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ တျခားက်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြကိုလည္းေလ့လာၿပီး ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။

"/

ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ အတက္အက် သိပ္မရွိ …
ညီမက ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ အရမ္းတက္တာ၊ က်တာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။ ပံုမွန္ေလးပဲ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ကို ဂ႐ုစိုက္တယ္။

အစားအေသာက္ကို အိမ္မွာစားတာမ်ား …
တစ္ခါတေလ အျပင္စာေတြစားျဖစ္ပါတယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိမ္ကအေမခ်က္ေကြၽးတဲ့ ထမင္း၊ ဟင္းစားတာ မ်ားတယ္။ အိမ္မွာက ဆီကိုေလွ်ာ့သံုးတယ္။ အခ်ိဳမႈန္႔ဆို သိပ္မစားဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ခ်က္စားျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္ …
Gym ေဆာ့ျဖစ္တယ္။ အိမ္မွာေနရင္းလည္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။

နယ္ခရီးေ၀းသြားတိုင္း ေဆး၀ါးအစံုအလင္ယူေဆာင္သြားျဖစ္
ညီမက နယ္ခရီးေတြသြားရင္ ေဆး၀ါးအစံုအလင္ ယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာေဒသေတြက အစားအေသာက္ေျပာင္းလဲမႈရွိေတာ့ အစာအိမ္ေဆးကို အဓိက ယူေဆာင္သြားတယ္။ ညီမကိုယ္တိုင္လည္း အစာမေၾကျဖစ္ တတ္လို႔ပါ။

မိုးတြင္း က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ …
ညီမက မိုးတြင္းမွာက်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာတာမ်ိဳးသိပ္မရွိဘူး။ အဆင္ေျပတယ္။ အဓိက ေႏြရာသီမွာသာ အပူအေအးမမွ်လို႔ မဆင္ျခင္လို႔ က်န္းမာေရးမေကာင္းျဖစ္တတ္တယ္။

၀ါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေရြးခ်ယ္လုပ္ျဖစ္ …
အႏုပညာအလုပ္အျပင္ အခုဖြင့္ထားတဲ့ တေယာသင္တန္းကလည္း စီးပြားျဖစ္ေတာ့မဟုတ္ဘူး။ ညီမကိုယ္တိုင္ လည္း ၀ါသနာပါတယ္။ အႏုပညာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိ ေတာ့ လုပ္ျဖစ္သြားတာပါ။ တကယ္ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ အလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး လုပ္သြားမွာပါ။

ေကာလာဟလမထြက္ေအာင္ေနထိုင္ …
ညီမက ေကာလာဟလေတြ မထြက္ေအာင္ေတာ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ေနတယ္။ မိဘေတြကလည္း ေသခ်ာဆံုးမေပးတယ္။ အခုအခ်ိန္ထိေတာ့ ေကာလာဟလ၊ အတိုက္အခိုက္ေတြ အရမ္းႀကံဳရတာမ်ိဳး မရွိေသးပါဘူး။

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ တစ္ေယာက္တည္းေနတတ္ …
ညီမက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ အရမ္းစိတ္ညစ္စရာေတြရွိလာရင္ ဘယ္သူနဲ႔မွ စကားမေျပာခ်င္ေတာ့ဘူး။ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္ပစ္လိုက္တယ္။ တစ္ခါတေလ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္။ တီဗြီၾကည့္တယ္။

အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ လုပ္ျဖစ္တာေလးေတြ
အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ တေယာနဲ ့ပတ္သက္တာေတြ ေလ့လာတယ္။ ၿပီးေတာ့ ညီမတို ့ဖြဲ႕ထားတဲ့ ထာ၀ရအလင္းအိမ္ဆိုၿပီး ပရဟိတေလး ရွိပါတယ္။ သံုးလတစ္ႀကိမ္ ခ်ိဳတဲ့တဲ့ ေနရာေတြမွာ သြားလွဴဒါန္းျဖစ္တယ္။ အပတ္စဥ္ တနဂၤေႏြေန႔မွာလည္း အသံလွဴဒါန္းတဲ့ အစီအစဥ္ရွိတယ္။ အသံလွဴဒါန္းတာက မ်က္မျမင္ေတြအတြက္ကို စာဖတ္ျပတယ္။ အသံဖိုင္ေတြကို Studio မွာသြင္းၿပီး သြားေရာက္လွဴဒါန္းပါတယ္။

ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္ …
အခုလိုမိုးတြင္းမွာ က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ အသြားအလာ၊ အေနအထိုင္ေတြလည္း ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ အားလံုး က်န္းမာၾကပါေစ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top