Healthy Life Ad
Health Tips

ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အနံ႔မထြက္ေစဖို႔ . . .

ကိုမိုး

အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနရင္ လူၾကားထဲလႈပ္ရွားသြားလာရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားစိတ္ေလ်ာ့က်သြားတတ္ပါတယ္။ ပူျပင္းခ်ိန္မွာ ေခြၽးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုး ထြက္တတ္တဲ့အတြက္ အထူးဂ႐ုစိုက္ၿပီး ကိုယ့္ကုိယ္ကို္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။

(၁) ေရမွန္မွန္ ခ်ဳိးပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သန္႔ရွင္းေအာင္ေနတာက ကိုယ္နံ႔ဆိုးတဲ့ ျပႆနာကင္းေစတဲ့ ပထမဆံုး နည္းလမ္းပါ။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ေရခ်ဳိးေပးရင္ေတာင္ ေခြၽးေတြကင္းစင္ၿပီး အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို ေရစို၀တ္နဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပြတ္တိုက္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္တာ သက္သာေစပါတယ္။

(၂) ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္ဆပ္ျပာကို သံုးပါ
ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္ဆပ္ျပာ တိုက္ၿပီး ေရခ်ဳိးတဲ့အတြက္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္နံ႔ဆိုးကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ေရခ်ဳိးၿပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ပါ
ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ သန္႔ရွင္းတဲ့တဘက္နဲ႔ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ေပးပါ။ ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ သန္႔ရွင္းေနမွသာ အဲဒီေနရာေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေပါက္ဖြားဖို႔ ပိုခက္ခဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္နံ႔ဆိုး ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ တဘက္ကို တျခားသူနဲ႔အတူ မသံုးဘဲ သီးသန္႔ထားပါ။

(၄) သင့္ေတာ္သည့္ ေခြၽးနံ႔ထိန္းလိမ္းေတာင့္ ေရြးခ်ယ္ပါ
သင္က ေခြၽးထြက္မ်ားလြန္းတဲ့ သူမဟုတ္ရင္ ေခြၽးတိတ္ေဆးကို သံုးစရာ မလိုပါဘူး။ ေခြၽးနံ႔ထိန္းလိမ္းေတာင့္ကို ေရြးခ်ယ္႐ံုနဲ႔ အေရျပားက ဘက္တီးရီးယားအနံ႔ကို ဖုံးအုပ္သြားမွာပါ။ ေခြၽးနံ႔ထိန္းလိမ္းေတာင့္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္၊ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနခင္း တစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

(၅) သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္သည့္ အ၀တ္အစား၀တ္ပါ
သင္က ေခြၽးထြက္မ်ားလြန္းရင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အ၀တ္အစားေတြကို လဲေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းက ကိုယ္နံ႔ဆိုးေတြကို ကင္းစင္သြားေစမွာပါ။ ေျခေထာက္အနံ႔ဆိုးထြက္ရင္ ေျခအိတ္ကို လဲေပးပါ။ အဲဒီလို လုပ္တာေၾကာင့္ ေျခသဲ၀ဲစားတာနဲ႔ တျခား မလိုလားအပ္တဲ့ အေရျပား ေ၀ဒနာေတြကို ကင္းစင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို သံုးပါ
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ ကိုယ္နံ႔ဆိုးကို ျပယ္ပ်က္ေစတဲ့ အရာပါ။ ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေနရာမွာ ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေကာ္မႈန္႔ကို ေရေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းေပးရင္လည္း ေခြၽးေတြကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
စားတဲ့ အစာနဲ႔ ကိုယ္နံ႔ကလည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းနဲ႔ တျခားပူစပ္တဲ့ အစာေတြလို ဟင္းခတ္အေမႊးအ ႀကိဳင္ေတြကို နည္းနည္းပဲ စားေပးပါ။ ေကာ္ဖီနဲ႔ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အရက္ေသစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် မေသာက္ပါနဲ႔။ ဒီအရည္ေတြက ေခြၽးပိုထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ခ်ဳိင္းေမြးကို ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ
ခ်ဳိင္းေမြးေတြကို ရိတ္ေပးရင္ ေခြၽးထြက္တာနဲ႔ ခ်ဳိင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

(၉) တစ္ကိုယ္ေရ အသံုးအေဆာင္မ်ားကို ကိုယ္ပိုင္ အျဖစ္သာ သံုးပါ
တဘက္၊ ႐ွဴးဖိနပ္၊ ေျခအိတ္စတဲ့ တစ္ကိုယ္ေရ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းပဲသံုးၿပီး တျခားသူနဲ႔ အတူ မွ်မသံုးသင့္ပါဘူး။

Tip

အျပင္ထြက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနသူေတြအတြက္ ေခြၽးထြက္တာကို ေရွာင္လႊဲလို႔မရပါဘူး။ ေခြၽးထြက္ေပမယ့္ အနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ပဲ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ား စားတာ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးထိန္းသိမ္းတာ၊ အ၀တ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ မီးပူတိုက္ၿပီးမွ ၀တ္တာတို႔ကို လိုက္နာဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top