၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အဆီဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါၿပီး စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈ၊ ဆဲလ္ျဖစ္ေပၚမႈ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ သယ္ယူပို႔ေဆာင္မႈ၊ ေသြးခဲမႈ စတာေတြမွာ ပါ၀င္ကူညီေပးပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အဆီ၊ ဥပမာ အပင္ကရတဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေပမယ့္ တိရစၦာန္ထြက္အစာေတြကရတဲ့ ျပည့္၀ဆီေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ ေသြးေၾကာထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြမ်ားၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနရင္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းစတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
– ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ငါးဒန္ဗိုက္သားစတာေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီငါးေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ နဲ႔တစ္သွ်ဴးေတြ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔နဲ႔ ႀကီးထြားဖို႔ အေရးပါပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဒီလိုငါးေတြကိုမ်ားမ်ား စားသူေတြက မစားသူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– သံလြင္ဆီ
အဆီပါ၀င္တဲ့ သံလြင္ဆီစစ္စစ္မွာ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီက ေသြးတိုးကိုက်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ၾကက္ဥ/ဘဲဥ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီလည္း ပါရွိပါတယ္။ ၾကက္ ဥ/ဘဲဥတစ္လံုးမွာ ကိုလက္စထေရာ ၂၁၂ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ကိုလက္စထေရာစုစုေပါင္းရဲ႕ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ ဒါက ေကာင္းတဲ့ အဆီျဖစ္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ကိုလင္း ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
– ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ အဆီ ၈၅ရာခုိင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ေထာပတ္သီးဟာ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔တာ အမွ်င္ဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္စုစုေပါင္းရဲ႕ ရွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္
အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ အဆီ ၉ ဂရမ္နဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ အျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္တို႔ လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ သီယိုဘ႐ိုမင္းလို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
