မာရီကိုး၏ လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ
သီခ်င္းေခြလုပ္ေနပါတယ္။ အဲဒီသီခ်င္းေခြအတြက္ အသံပိုင္းကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ အဆို သင္တန္းတက္ေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မဂၢဇင္းေတြ၊ ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ ႐ုိက္ျဖစ္ေနတယ္။
က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ
အခု ညီမရဲ႕က်န္းမာေရးက နည္းနည္း ခ်ဴခ်ာေနပါတယ္။ အပူအေအးမမွ်တာလည္း ပါတာေပါ့။ ညီမက အရင္ကတည္းက ထိပ္ကပ္နာရွိတယ္။ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့က်န္းမာေရး သိပ္မေကာင္းဘူး။ အသက္႐ွဴမ၀သလိုျဖစ္တယ္။ အားကစားအေနနဲ႔လည္း လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးလုပ္မွ က်န္းမာေရးေကာင္းမယ္လို႔ထင္တယ္။ အခုက အရမ္းဆိုး၀ါးတာမ်ဳိးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
အသားအေရလွဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္
အသားအေရအတြက္ကေတာ့ အဓိက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါတယ္။ လိုးရွင္းလည္း လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္။ ေနာက္ၿပီး ညီမက အသားအေရကို အရမ္းဂ႐ုစိုက္တဲ့ အထဲေတာ့ မပါဘူး။ ပံုမွန္အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ထိန္းျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ပံုမွန္ဆင္ျခင္
ညီမက ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ အတက္အက်ျမန္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ညီမ၀ိတ္က အရမ္းတက္တာ၊ အရမ္းက်တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ နည္းနည္းတက္လာရင္ အားကစားလုပ္တယ္။ အဆီအအိမ့္ ေလွ်ာ့စားတယ္။ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တယ္။ အရမ္းႀကီး ထိန္းသိမ္းရတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။
သီခ်င္းဆိုၿပီး ပါေဖာမန္႔လုပ္ရတာ ပိုသေဘာက်
ညီမက သ႐ုပ္ေဆာင္အလုပ္အျပင္ အဆိုပိုင္းကို ၀ါသနာပါတာက ပါေဖာမန္႔လုပ္ရင္း သီခ်င္းဆုိရတာ သေဘာက်တယ္။ညီမက ႏိုင္ငံျခားအဆိုေတာ္ေတြကို အရမ္းႀကိဳက္တယ္။ သူတို႔က သီခ်င္းဆုိၿပီး ကရတာကို ပိုႀကိဳက္တယ္။ တကယ္ ၀ါသနာပါတာက သ႐ုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ညီမက သ႐ုပ္ေဆာင္ အလုပ္တင္မဟုတ္ဘဲ အဆိုပိုင္းပါ လုပ္တတ္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။
အႏုပညာအလုပ္အျပင္ ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးလုပ္ခ်င္
ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးေလးတစ္ခုလုပ္ဖို႔ရွိပါတယ္။ အႏုပညာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့ အလုပ္မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ျဖစ္မွာပါ။ ဒီသ႐ုပ္ေဆာင္ အလုပ္ကိုလည္း ၀ါသနာပါတဲ့အတြက္ အၿမဲႀကိဳးစားေနမွာပါ။
“ နယ္ခရီးေတြသြားရင္ ဗိုက္နာ၊ ဗုိက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆးကို မပါမျဖစ္ယူသြားျဖစ္တယ္”
နယ္ခရီးေ၀းသြားတိုင္း ဗိုက္နာေပ်ာက္ေဆး မပါမျဖစ္ ယူသြားေလ့ရွိ
ညီမက နယ္ခရီးေတြသြားရင္ မပါမျဖစ္ ယူေဆာင္သြားတာက ဗိုက္နာ၊ ဗုိက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆးပါ။ ေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္လည္းရွိေတာ့ အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ၿပီးေတာ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေဆး၀ါးအစံုအလင္ကို ယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။
ေဒါသႀကီးတဲ့အတြက္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ဘုရားတရားမ်ားမ်ားလုပ္ျဖစ္
ညီမက နယ္ကေန ကိုယ့္ခံယူခ်က္နဲ႔ကိုယ္ သ႐ုပ္ေဆာင္ျဖစ္ဖို႔ တက္လာတဲ့အတြက္ ေကာလာဟလေတြကို သိပ္ဂ႐ုမစိုက္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ညီမမိဘ အသိုင္းအ၀ိုင္းကလည္း ညီမကို ယံုတယ္။ လူတစ္ေယာက္က ေကာင္းလား၊ မေကာင္းလားဆိုတာ အမွန္တရားက ရွိလာမွာပဲ။ လူတိုင္းမွာေတာ့ စိတ္ညစ္စရာေတြရွိတာပဲ။ အခက္အခဲေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက လူတိုင္းႀကံဳေနရတာပဲ။ ညီမက စိတ္ပူတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္။ တစ္ခါတေလ ေဒါသႀကီးရင္ တစ္ခုခု ႐ုိက္ခြဲလိုက္ရမွ၊ ေျပာလိုက္ရမွ ေက်နပ္တယ္။ အခု အခ်ိန္မွာေတာ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေဒါသမထြက္ေအာင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနတယ္။ အဓိက ဘုရားတရားမ်ားမ်ားလုပ္ရင္ေတာ့ ေျပေပ်ာက္သြားပါတယ္။
ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္
အခုလို မိုးတြင္းမွာ မိုးမိၿပီး အေအးမပပ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ အသြားအလာ ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ ၿပီးေတာ့ မိုးမိလာၿပီဆိုရင္လည္း ခ်က္ခ်င္းအ၀တ္အစားလဲတာမ်ဳိးလုပ္ပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အားရွိေစမယ့္ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ စားသံုးၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ညီမအေခြထြက္လာရင္လည္း အားေပးၾကပါဦး။ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ႀကိဳးစားေနပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
