၊ မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထေစတဲ့ အေျခအေနေတြကို ေရွာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကား တဲ့ ေဆးေတြကိုမွီ၀ဲတာ စတဲ့နည္းေတြနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရြးေသာက္ရင္လည္း ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထျခင္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
– ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဖေလႏြိဳက္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါမထေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ ကီလင္ဖေလႏြိဳက္ဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းရွိ ၾကြက္သားေတြကို အနားရေစၿပီး ေကာင္းေကာင္း အသက္႐ွဴႏိုင္ေစပါတယ္။
– ခ်င္း (ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္
ခ်င္း (ဂ်င္း) ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထႏႈန္းကို သက္သာေစပါတယ္။
– ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္
ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထေစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ သိရပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္က ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ၀မ္းေလွ်ာတာတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ေအပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက မ်က္စိက်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ပူဒီနာ (ပူစီနံ) ခတ္ထားသည့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ပူစီနံခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ေပးရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ရင္ပူေ၀ဒနာမရေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
– ဘလက္ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထႏႈန္းကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို အပန္းေျပေစၿပီး မေမာပန္းဘဲ အသက္႐ွဴရ လြယ္ေစပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔မႈန္႔ေတြက ပန္းနာရင္က်ပ္ထေစတဲ့အတြက္ ဘလက္ေကာ္ဖီကိုပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
– လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေကာ္ဖီလိုပဲ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို အပန္းေျပေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔စာရင္ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အတြက္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႔မထည့္ရပါဘူး။
– ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္
အစြမ္းထက္ဆံုး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးက I – glutathione ျဖစ္ၿပီး ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထသူေတြအတြက္ အလြန္အက်ဳိးရွိတဲ့ဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ I – glutathione ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထႏႈန္းကို သက္သာေစပါတယ္။
– ေရ
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အ႐ုိးစင္းဆံုးနည္းတစ္ခုက ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လို႔ျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေရ ၈ – ၁၂ ဖန္ခြက္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(Ref;HD)
