ေငြၾကယ္စင္ယံ
မိုးက်တဲ့ေန႔ရက္ေတြ ေရာက္လာပါၿပီ။ လူအမ်ားစုဟာ မိုးသည္းတဲ့အခါ အိမ္ထဲ၊ ႐ံုးခန္းထဲမွာ ေနတာမ်ားၾကပါတယ္။ စိုထိုင္းဆ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္သားမွာ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးတြင္းကာလမွာ အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ေျပာင္ၿပီး ဆံပင္သား ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ ေျပာင္းလဲထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
မိုးရြာတဲ့ ေန႔ေတြမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆနည္းတဲ့အတြက္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တတ္ပါတယ္။ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ အသားအေရယားယံၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔တျခား အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕တတ္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးလြန္းရင္လည္း ႏွင္းခူနဲ႔ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာလို အေရျပားေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာအတြက္
ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာသံုးၿပီး အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အစုိဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းပါ။ အေရျပား ေၾကးခြၽတ္လြန္းတာကို ေရွာင္ပါ။ ညတိုင္း မ်က္ႏွာေပၚ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔လိမ္းၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္သံုးပါ။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ခ်ဳိးပါ။ အေရျပားကို အလြန္အမင္းေျခာက္ေအာင္ ပြတ္သုတ္တာကို ေရွာင္ပါ။ အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ေကာင္းေကာင္းရွိေန ေအာင္ လိုးရွင္းအလံုအေလာက္ လိမ္းပါ။ ကာဗြန္နဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို အမ်ားႀကီး မေသာက္ပါနဲ႔ အဲဒါေတြက အသားအေရကို လြယ္လင့္တကူ ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ အျပင္သြားတဲ့အခါတိုင္း အသားအေရကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ မိုးကာ၊ ထီး စသျဖင့္ ေဆာင္သြားပါ။
အဆီျပန္သည့္ အသားအေရအတြက္
မိုးရာသီအတြင္း အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြမွာ အဆီဂလင္းကေန ဆီပိုထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ေရာသြားတဲ့အခါေခြၽး ေပါက္ပိတ္ၿပီး ဆား၀က္ၿခံအမည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံဖုေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ ပံုမွန္မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ၊ တိုနာ (Toner)လိမ္းပါ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို ေန႔တိုင္းလိမ္းပါ။
ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းအတြက္
မိုးရာသီမွာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာလည္း အျဖစ္မ်ားပါ တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာက တစ္ခါတေလ နာက်င္တတ္ၿပီး တစ္ခါတစ္ရံ ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ ေအးျမေျခာက္ေသြ႕တဲ့အခါနဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး (Lip baln)လိမ္းတာနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာတို႔ လိုက္နာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားစိုျပည္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။
ဆံပင္သား မြဲေျခာက္ျခင္းအတြက္
မိုးရာသီမွာ မၾကာခဏ မိုးေရစိုတဲ့ ဆံပင္သားက ႏြမ္းနယ္ေျခာက္ေသြ႕တတ္ပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္တဲ့့ ဆံပင္သံုးအလွကုန္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ကြန္ဒီရွင္နာကို ပံုမွန္သံုးေပးပါ။ပ႐ိုတင္း ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားၿပီး ဆံပင္သားကို အားျဖည့္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
ေဗာက္ထျခင္းအတြက္
မိုးရာသီမွာ စိုထိုင္းဆမ်ားတာ၊ ကုတ္ျခစ္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာတို႔ေၾကာင့္ ေဗာက္ထတာအျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ ေဗာက္ထေစတဲ့ အခ်က္ေတြက ဆီၾကည္ထြက္တာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းတာနဲ႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္နဲ႔ ႏိုင္ယာစင္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မိုးတြင္းကာလ ဆံပင္ႏွင့္ အသားအေရ က်န္းမာေစရန္
(၁) ေန႔ခင္းမွာသာမက ညဘက္မွာလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ အသားအေရက ညဘက္မွာ သူ႔အလိုလို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္က အသားအေရထဲ စိမ့္၀င္ေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) တစ္ပတ္ အနည္းဆံုးတစ္ခါ အေရျပားေၾကး ခြၽတ္ပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကင္းကာ စိုျပည္ေတာက္ပ ေနပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနမပူရင္ေတာင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
(၄) မိုးစိုထားတဲ့ ဆံပင္ကို ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
(၅) အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္မွာ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္တာနဲ႔ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ထံ ျပသပါ။
Ref; HD
