Healthy Life Ad
Health Tips

ေခါင္းမူးျခင္း ေ၀ဒနာအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေခါင္းမူးတာက ယာယီျဖစ္တဲ့ေ၀ဒနာဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဆရာ၀န္ဆီ သြားမျပႏိုင္ေသးခ်ိန္မွာ ေခါင္းမူးတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာသြားဖို႔ရာအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြနဲ႔ ကုသလို႔ရပါတယ္။

– ေရေသာက္ပါ

ေခါင္းမူးရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းမူးၿပီဆိုတာနဲ႔ အရင္ဆံုးလုပ္သင့္တာက ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္လိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေရ ၈-၁၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ဖို႔သတိရပါ။

– ခ်င္းစားပါ

ခ်င္း(ဂ်င္း)က ေခါင္းမူးတာ၊ မူးေ၀တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့အစာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ အစာမေၾကေ၀ဒနာျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးတာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္အတြက္ အခ်ိန္မရရင္ ခ်င္း(ဂ်င္း)အနည္းငယ္ကို ၀ါးစားလိုက္ပါ။

– ပူစီနံဆီလိမ္းပါ

နဖူးနဲ႔နားထင္မွာ ပူစီနံဆီ အနည္းငယ္သုတ္ လိမ္းၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အပန္းေျပၿပီး ေခါင္းမူးတဲ့ ေ၀ဒနာခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။


– ပ်ားရည္ႏွင့္ ရွလကာရည္ေသာက္ပါ

ေသြးေပါင္က်တာက မူးေ၀တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ပါ။ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းႏိုင္ဖို႔ ပ်ားရည္နဲ႔ ရွလကာရည္ ထည့္ထားတဲ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို ေသာက္ရပါမယ္။ လုပ္ရမယ့္နည္းက ၾကက္သီးေႏြးေရ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာပ်ားရည္နဲ႔ ရွလကာရည္လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းစီထည့္ၿပီး ေမႊေပးရမွာပါ။

– သံပရာရည္ေသာက္ပါ

သံပရာရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးတာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေခါင္းမူးတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ သၾကားနည္းနည္းထည့္ထားတဲ့ သံပရာ ရည္ေသာက္ပါ။

– ၾကက္သြန္ျဖဴ ထည့္စားပါ

အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးဖ်ားတာ၊ ကူးစက္ပိုး ၀င္တာ၊ ဓာတ္မတည့္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ သာမက မူးေ၀တဲ့အခါမွာလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပိုးသတ္အာနိ သင္ရွိတယ္လို႔ သိရတဲ့အတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈနဲ႔ ကူးစက္ပိုး၀င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဟင္းလ်ာထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ား ထည့္စားတာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးတဲ့ ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

– အႏွိပ္ခံပါ

ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးေနရင္ ႏွိပ္တာက ထိေရာက္ပါတယ္။ အႏွိပ္ခံလိုက္တဲ့အခါ စိတ္အပန္းေျပတည္ ၿငိမ္သြားတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမိုေရာက္ရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ရရွိေစဖို႔ လာဗန္ဒါဆီလိမ္းၿပီး အႏွိပ္ခံလိုက္ပါ။

– ေရခဲကပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ မူးေ၀တဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ ေခါင္းမူးတာတို႔ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ အနားယူၿပီး လွဲေလ်ာင္းလိုက္ပါ။ လည္ကုပ္ေပၚမွာ ေရခဲကပ္ေပးတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနပူထဲ က ျပန္လာခ်ိန္မွာမလုပ္သင့္ပါဘူး။

(Def; HD)

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top