ကိုမိုး
အရက္ေသစာကို စတင္စမ္းသပ္ၿပီး မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္ဆိုတာ စေသာက္မိၿပီဆိုရင္ ျဖတ္ဖို႔ လြယ္ကူတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္ေသစာေတြကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ဘ၀ကိုမေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္စြဲတဲ့ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကာယကံရွင္ကိုယ္တိုင္သာမက မိသားစု၊ အသိုင္းအ၀န္းေတြကလည္း ၀ိုင္း၀န္းေထာက္ပံ့ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၁) အရက္ေသာက္ျဖစ္သည့္ အေၾကာင္းရင္းအားလံုးကို စာထဲခ်ေရးပါ
“ ငါ ဘာေၾကာင့္ အရက္ ေသာက္ျဖစ္ေနတာလဲ ”ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို အရင္ဆံုးဆန္းစစ္ၿပီး စာထဲခ်ေရးလိုက္ပါ။ အလုပ္အကိုင္ မေကာင္းလို႔လား၊ အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပလို႔လား၊ စိတ္ညစ္စရာရွိလို႔လား . . အရက္ေသာက္လိုက္ရင္ ဒါေတြေျပလည္သြားမွာလား၊ တကယ္ပဲ ေမ့ပစ္ႏိုင္မွာလား စတဲ့ အခ်က္ေတြကို စာထဲခ်ေရးလိုက္ပါ။
နည္းလမ္း (၂) အိမ္တြင္ အရက္ေသစာမ်ား မထားပါႏွင့္
အရက္ပုလင္းေတြကို မ်က္စိေရွ႕မွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့အခါ အရက္မေသာက္ဖူးသူေတာင္ စမ္းၿပီး ေသာက္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကိုအိမ္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ မထားပါနဲ႔။ အရက္ပုလင္း မျမင္ရရင္ အရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ အတန္အသင့္ ေလ်ာ့သြားႏိုင္လို႔ပါ။
နည္းလမ္း (၃) အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်သြားပါ
အရက္စြဲေနတဲ့သူေတြအဖို႔ အရက္ကို ယတိ ျပတ္ျဖတ္လိုက္ဖို႔က မလြယ္ပါဘူး။ အရက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပမာဏနဲ႔ အႀကိမ္ေရ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္း က်င့္သံုးဖို႔လိုပါတယ္။ စစခ်င္း အရက္ကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ေလာက္ လံုး၀မေသာက္ဘဲ ေနႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တစ္ပတ္မွာ သံုးရက္၊ ေလးရက္စသျဖင့္ မေသာက္ဘဲ ေနႏိုင္တဲ့ ရက္ေတြကို တိုးျမႇင့္တဲ့နည္း က်င့္သံုးလိုက္ရင္ အရက္ကို စြဲလမ္းမႈ ေလ်ာ့သြားမွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အရက္မေသာက္တဲ့ ေန႔ေတြခ်ည္း ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
နည္းလမ္း (၄) ယဥ္ေက်းစြာ ျငင္းတတ္ပါေစ
အရက္စြဲလမ္းသူအမ်ားစုက အားနာတတ္သူေတြျဖစ္သလို စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာမႈ နည္းပါးသူေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တျခားသူေတြနဲ႔ ဆံုေတြ႕တဲ့အခါ အရက္ေသာက္ဖို႔ ျငင္းရမွာ ၀န္ေလးတြန္႔ဆုတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္မေသာက္ျဖစ္ေစဖို႔ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းျငင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို သင္ယူေလ့လာထားဖို႔ လိုပါတယ္။
နည္းလမ္း (၅) အရက္ေသာက္သည့္အခါ အျခားအရည္ အစားထိုးေသာက္သံုးပါ
အရက္ေသာက္တဲ့အခါ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ေရနဲ႔ ဆိုဒါအခ်ဳိရည္ေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အရက္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ျဖစ္မွာပါ။
နည္းလမ္း (၆) အလုပ္ကို ႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္ပါ
ပ်င္းတဲ့အခါ အရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္အကိုင္ကို လက္နဲ႔မျပတ္ လုပ္ကိုင္ေပးပါ။ သင့္ဘ၀မွာ သင္ယူေလ့လာမႈအသစ္ ရွာမွီးတာ ဒါမွမဟုတ္ ၀ါသနာအသစ္ ဖန္တီးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ စိတ္ေရာလူပါ အနားမရတဲ့အခါ အရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ အလိုလို ေျပေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။
နည္းလမ္း (၇) စိတ္ဖိစီးမႈ တြန္းလွန္ႏိုင္မည့္ အျခားနည္းမ်ား က်င့္သံုးပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ တြန္းပို႔ေနတယ္လို႔ သင္ထင္ရင္ တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ အႏွိပ္ခံတာ၊ အပ္စိုက္ကုထံုးသံုးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ ေတးဂီတနားဆင္တာ၊ စာေရးတာနဲ႔ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္သင့္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၈)သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို လူတိုင္းသိပါေစ
အရက္ျဖတ္မယ္ဆိုတဲ့ သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို လူတိုင္းအား အသိေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ တျခားသူေတြက သင့္ကို ၀ိုင္း၀န္းေထာက္ပံ့အားေပးတဲ့အတြက္ အရက္ျပတ္ေစမယ့္ ေစ့ေဆာ္မႈကိုရရွိမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
Ref; HD
